Welche Yoga-Bewegungen können einer Frozen Shoulder vorbeugen?

Eine Periarthritis der Schulter wird meist durch Faktoren wie degenerative Weichteilerkrankungen, anhaltende Müdigkeit und eine schlechte Körperhaltung verursacht. Bei verschiedenen Patienten mit Periarthritis der Schulter treten unterschiedliche Ursachen und Symptome auf, daher sollte die Behandlung entsprechend ihrer tatsächlichen Situation festgelegt werden. Effektives Training kann die Wirksamkeit der Behandlung steigern. Lassen Sie uns über einige Yoga-Bewegungen zur Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter sprechen.

Durch Yoga kann die Blutzirkulation in den Schultern verbessert, Rheuma in den Schultergelenken und dem umgebenden Muskelgewebe beseitigt und die Muskeln, Sehnen, Schleimbeutel, Gelenkkapseln und andere Gewebe rund um die Schultergelenke sowie Blutgefäße und Nerven umfassend nährt. Allerdings sollten Patienten bei der Auswahl der Yoga-Übungen darauf achten, dass sie die unterschiedlichen Symptome und individuellen Besonderheiten von Patienten mit Frozen Shoulder berücksichtigen und gezielt einige einfache, sanfte und anwendbare Yoga-Übungen auswählen, basierend auf dem Prinzip, neue Sportverletzungen zu vermeiden, bestehende Symptome zu verschlimmern und die Frozen Shoulder allmählich zu lindern.

Zu den Yoga-Stellungen zur Behandlung einer Frozen Shoulder gehören:

1. Knien Sie sich mit den Händen auf den Boden, atmen Sie ein, während Sie die Knie strecken, heben Sie die Hüften an und lassen Sie die Fersen den Boden berühren. Atmen Sie aus, drücken Sie Ihren Oberkörper und Ihre Fersen nach unten, vergraben Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Armen und versuchen Sie, mit der Stirn den Boden zu berühren, bis Ihr Körper ein Dreieck bildet. Atmen Sie normal und halten Sie diese Position 1–2 Minuten lang. Menschen, die lange im Büro sitzen, können in dieser Haltung gut entspannen und ausruhen. Es beseitigt außerdem Fersenschmerzen, lindert die Frozen Shoulder und stärkt den Ischiasnerv.

2. Setzen Sie sich in eine lange Sitzposition, beugen Sie Ihr rechtes Knie, führen Sie es unter Ihrem linken Knie hindurch und platzieren Sie es neben Ihrer linken Hüfte, beugen Sie Ihr linkes Knie über Ihr rechtes Knie und platzieren Sie es neben Ihrer rechten Hüfte, überlappen Sie Ihre Knie und richten Sie sie nach vorne, strecken Sie Ihren Rücken und schauen Sie nach vorne.

3. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände horizontal neben Ihren Körper. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren rechten Ellbogen nach unten und gleichzeitig nach oben und verschränken Sie Ihre Hände zwischen Ihren Schulterblättern hinter Ihrem Rücken.

Welche Yoga-Bewegungen können einer Frozen Shoulder vorbeugen? Nach der ausführlichen Einführung oben hat jeder verstanden, welche Yoga-Bewegungen für Menschen mit Frozen Shoulder geeignet sind. Ich möchte alle daran erinnern, dass Sie bei einer Periarthritis der Schulter rechtzeitig zur Untersuchung und Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen sollten. Gleichzeitig sollten Sie Ihre Schultern warm halten und einige geeignete Schulterübungen machen, um die Blutzirkulation in den Schultern in Schwung zu halten.