Werdende Mütter sollten Kalziumpräparate einnehmen, um fetaler Rachitis vorzubeugen

Rachitis ist ein häufiger Vitaminmangel bei Säuglingen und Kleinkindern. Aufgrund des Mangels an Vitamin D kann Kalzium nicht aufgenommen werden, was zu einem gestörten Kalzium-Phosphor-Stoffwechsel und Knochenerkrankungen führt. Eine angemessene Kalziumergänzung für werdende Mütter kann Rachitis beim Fötus vorbeugen.

1. Es ist besser, Kalzium in kleinen Mengen und mehrmals einzunehmen, da dies die Absorption verbessert, als wenn Sie auf einmal eine große Menge Kalzium einnehmen. Bei der Einnahme von Kalziumtabletten können Sie kleine Dosen Kalziumtabletten wählen und diese zwei- bis dreimal täglich oral einnehmen. Wenn Sie dieselben 500 ml Milch auf zwei bis drei Mahlzeiten aufteilen, ist die Wirkung der Kalziumergänzung besser, als wenn Sie alles auf einmal trinken.

2. Wählen Sie den besten Zeitpunkt für die Kalziumergänzung. Calcium verbindet sich leicht mit Oxalsäure, Phytinsäure usw., was die Calciumaufnahme beeinträchtigt. Daher ist der beste Zeitpunkt für die Kalziumergänzung vor dem Schlafengehen und zwischen den Mahlzeiten. Lassen Sie sich vor dem Schlafengehen unbedingt etwas Zeit. Nach dem Abendessen sollten Sie sich am besten eine halbe Stunde ausruhen, da die Kalziumkonzentration im Blut in der zweiten Nachthälfte und am Morgen am niedrigsten ist und sich daher die beste Zeit für eine Kalziumergänzung bietet.

3. Knochensuppe ist nicht die beste Möglichkeit, Kalzium zuzuführen. Wenn man 1 kg Fleischknochen verwendet und die Suppe 2 Stunden lang kocht, beträgt der Kalziumgehalt in der Suppe nur etwa 20 mg. Daher ist die Einnahme von Fleischknochensuppe zur Kalziumergänzung bei weitem nicht ausreichend, um den Bedarf zu decken. Darüber hinaus ist der Fettgehalt in Fleisch- und Knochensuppe sehr hoch und Sie nehmen beim Trinken der Suppe Fett zu sich. Schwangere Mütter sollten dies nicht als einzige Möglichkeit zur Kalziumergänzung nutzen.

4. Während Sie Kalzium ergänzen, sollten Sie auch Vitamin D in angemessenen Mengen ergänzen. Vitamin D kann den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel regulieren und die Kalziumaufnahme fördern. Zusätzlich zur Einnahme von Vitamin D kann es auch durch Sonneneinstrahlung im Körper synthetisiert werden. Sie können ausreichend Vitamin D synthetisieren, indem Sie täglich mehr als eine halbe Stunde im Freien bei sonnigem Wetter verbringen. Eine Überdosierung kann jedoch Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

5. Eine höhere Kalziumzufuhr ist nicht unbedingt besser. Eine übermäßige Kalziumzufuhr durch schwangere Mütter führt zur Ausfällung von Kalzium in den Gefäßwänden der Plazenta, was wiederum zu Alterung und Verkalkung der Plazenta, verringerter Fruchtwassersekretion und einem harten Kopf des Fötus führt. Auf diese Weise kann das Baby nicht ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff von der Mutter versorgt werden. Der harte Kopf verlängert außerdem den Geburtsvorgang und gefährdet die Gesundheit des Babys. Aus diesem Grund sollte die Kalziumergänzung wissenschaftlich erfolgen und Sie sollten Kalzium niemals blind oder übermäßig zuführen.