So verhindern Sie ein Wiederauftreten einer Sehnenscheidenentzündung

Sehnenscheidenentzündung ist eine sehr häufige Erkrankung. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine Entzündung der Sehnenscheide und der Sehne. Es besteht die Gefahr eines Rückfalls. Wir müssen in unserem Leben auf Prävention achten. Wie kann man also das Wiederauftreten einer Sehnenscheidenentzündung verhindern?

1. Die Dauerarbeitszeit sollte nicht zu lang sein. Reiben Sie nach der Arbeit Ihre Finger und Handgelenke und legen Sie Ihre Hände anschließend in heißes Wasser.

2. Wer lange am Schreibtisch arbeitet, sollte auf die richtige Arbeitshaltung achten, beide Hände im Gleichgewicht halten und die Handgelenke an Gegenständen anliegen lassen, anstatt sie in der Luft hängen zu lassen.

3. Achten Sie bei Hausarbeiten wie Wäschewaschen, Kochen, Pulloverstricken, Putzen usw. auf die richtige Haltung Ihrer Finger und Handgelenke und beugen oder strecken Sie sie nicht übermäßig. heben Sie keine zu schweren Gegenstände; Üben Sie nicht zu viel Kraft auf Ihre Finger und Handgelenke aus.

4. Verwenden Sie beim Wäschewaschen im Winter am besten warmes Wasser. Auch beim Schneefegen nach einem Schneefall sollten Sie Baumwollhandschuhe tragen, um kalte Hände zu vermeiden.

5. Drehen Sie Ihr Handgelenk um 360 Grad. oder ballen Sie Ihre Faust und entspannen Sie sie dann wieder, wiederholen Sie dies mehrere Male hin und her; oder drücken Sie Ihre Finger oder Handflächen einige Male in die entgegengesetzte Richtung, wodurch Handschmerzen wirksam gelindert werden können.

6. Wenn Ihre Gelenke müde sind, können Sie ein heißes Bad nehmen, um die verspannten Muskeln zu entspannen, oder heiße Kompressen auf die schmerzenden Stellen legen.