Wie man mit einer Halswirbelhyperplasie schläft

Wenn man mittags durch den Flur eines Bürogebäudes geht, kann man durch das Fenster sehen, dass viele Menschen auf ihren Schreibtischen ein Nickerchen machen. Dies ist ein sehr ruhiger Moment und ein Nickerchen kann den Menschen am Nachmittag Energie geben. Aber ist die Angewohnheit, auf dem Schreibtisch ein Nickerchen zu machen, eine gute Angewohnheit? Tatsachen belegen, dass eine langfristige Anwendung dieser Methode leicht zu einer Knochenhyperplasie im Nackenbereich führen kann. Sehen wir uns an, wie man schläft, wenn man an Knochenhyperplasie im Nacken leidet.

Die normale Halswirbelsäule ist mit einer physiologischen Krümmung nach vorne gebogen. Das Vorhandensein der physiologischen Krümmung kann die Elastizität der Halswirbelsäule erhöhen, den Schock der Schwerkraft reduzieren und abfedern und Schäden an Rückenmark und Gehirn vorbeugen. Durch langfristige falsche Sitz- und Schlafhaltungen sowie Bandscheibenverschleiß verschwindet diese Krümmung jedoch allmählich und kann sogar zu einer geraden oder überstreckten Krümmung führen. Schlafen auf dem Bauch kann zu den gleichen Schäden an der Halswirbelsäule führen wie Arbeiten am Schreibtisch.

Am besten macht man ein Nickerchen liegend auf dem Bett oder Sofa. Die ideale Haltung ist die Rücken- oder Seitenlage, um eine bessere Durchblutung der Verdauungsorgane und des Gehirns zu gewährleisten und diese mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dies trägt zur Wiederherstellung der Gehirnfunktion bei und unterstützt die Verdauung und Aufnahme.

Die Nickerchenzeit sollte nicht zu lang sein, 15–30 Minuten sind angemessen. Nach 30 Minuten fallen die meisten Menschen in einen Tiefschlaf. Zu diesem Zeitpunkt verstärkt sich der Hemmungsprozess verschiedener zentraler Nervensysteme im Gehirn, viele Kapillaren im Hirngewebe werden vorübergehend geschlossen, der Blutfluss durch das Hirngewebe wird relativ reduziert und der Stoffwechselprozess im Körper nimmt allmählich ab. Wenn Sie plötzlich aufwachen, fühlt sich Ihr Körper unwohl und schläfrig, was sich auf Ihre Arbeit und Ihr Studium am Nachmittag auswirkt.

Was also tun, wenn im Büro weder Bett noch Sofa vorhanden sind? Kaufen Sie dann ein U-förmiges Kissen, setzen Sie eine Augenmaske und Ohrstöpsel auf und schlafen Sie an einen Stuhl oder an die Wand gelehnt, damit Ihr Nacken vollkommen entspannt bleibt. Allerdings sollte das Kissen eine entsprechende Festigkeit aufweisen. Wenn es zu eng ist, kann es leicht zu einem Anstieg des Blutdrucks und zu einer Hirnhypoxie kommen, insbesondere bei Menschen mit dickem Hals. Das Tragen einer Augenmaske und Ohrstöpseln soll äußere Störungen vermeiden und das Einschlafen erleichtern. Wenn Sie keinen Platz zum Anlehnen haben, kaufen Sie ein Kissen und schlafen Sie darauf. Durch die Erhöhung des Kopfes kann die Belastung der Halswirbelsäule reduziert werden. Die Höhe des Kissens sollte ca. 10 cm betragen.

Wenn Sie ein Büroangestellter sind, der gerne am Schreibtisch ein Nickerchen macht, dann kaufen Sie sich schnell ein U-förmiges Kissen und achten Sie darauf, die Dauer und Haltung Ihres Nickerchens zu kontrollieren. Wenn Sie sich keine guten Nickerchengewohnheiten aneignen, lohnt es sich nicht, das Risiko einer Halswirbelhyperplasie einzugehen, nur um nachmittags energiegeladen zu bleiben.