Worauf muss ich bei meiner Ernährung bei einer Sehnenscheidenentzündung achten?

Immer mehr Menschen leiden an einer Sehnenscheidenentzündung, die zu einem Trend geworden ist. Ich glaube, viele Patienten möchten darüber Bescheid wissen. Zu diesem Thema haben wir Experten aus den entsprechenden Bereichen konsultiert. Auf welche Ernährung sollten Menschen mit einer Sehnenscheidenentzündung also achten? Ich hoffe, dass die folgende Einführung Ihnen dabei hilft, die Beschwerden einer Sehnenscheidenentzündung so schnell wie möglich loszuwerden.

Handgelenksrotation: Wenn das Stechen beginnt, können Sie mit sanften Handübungen den Schmerz lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung.

Heben Sie Ihre Arme: Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft Ihnen, die Position Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens anzupassen. Drehen Sie den Kopf und machen Sie zwischendurch eine Pause. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, berühren Sie mit Ihrem Kopf Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Sehnenentzündungen.

Drehen Sie Ihren Kopf: Machen Sie zwischendurch eine Pause, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, berühren Sie mit Ihrem Kopf Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Sehnenentzündungen.

Treiben Sie regelmäßig Sport: Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle Muskelkater zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung.

Eiskompresse: Eiskompresse kann Schwellungen reduzieren. Legen Sie keine Wärmepackung auf Ihr Handgelenk, da dies die Schwellung verstärken kann.

Faustübung: Ballen Sie Ihre Faust leicht, öffnen Sie sie dann und strecken Sie Ihre Finger. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

Vermeiden Sie es, die Arme hängen zu lassen: Halten Sie beim Schlafen die Arme mit gestreckten Handgelenken nah am Körper. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst: Essen Sie mehr Gemüse wie Raps, grünes Gemüse, Sellerie usw., essen Sie mehr eiweiß- und kalziumreiche Lebensmittel und mageres Fleisch, Hühnchen, Eier und Sojamilch. Sie können auch einige Orangen, Äpfel, rohe Birnen, Weißdorn usw. essen, um Vitamine zu ergänzen und die Ernährung auszugleichen. Dies ist auch eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung.

Auf welche Ernährung sollten Sie bei einer Sehnenscheidenentzündung achten? Ich glaube, das ist jedem klar. Experten raten dazu, bei einer tatsächlichen Sehnenscheidenentzündung zunächst ins Krankenhaus zu gehen und sich dort behandeln zu lassen, damit die Genesung schneller erfolgt.