Ursachen von Ischias

Ischias ist eine häufige Erkrankung, die durch eine Kompression des Ischiasnervs verursacht wird. Der potenzielle Schaden kann nicht ignoriert werden. Wenn die Ischialgie über einen längeren Zeitraum immer wieder auftritt, kann sie zu einer Atrophie der Unterschenkelmuskulatur auf der betroffenen Seite oder zu einem Hinken führen, was die Lebensqualität des Patienten stark beeinträchtigt. Was sind also die Ursachen von Ischias?

Ischias durch langes Sitzen und schlechte Sitzhaltung

Ischias kam früher häufiger bei älteren Menschen vor, heute sind jedoch vor allem junge Menschen und Menschen mittleren Alters betroffen. Im Allgemeinen tritt Ischias häufig auf einer Seite der unteren Extremität auf, beginnt an der Taille und strahlt entlang des Gesäßes in die untere Extremität aus. Beim Gehen oder Bewegen verschlimmern sich die Schmerzen. Ischias, unter dem junge Menschen heutzutage leiden, wird hauptsächlich durch eine langfristige schlechte Sitzhaltung verursacht und wird daher auch als Haltungschialgie bezeichnet.

Langes Sitzen in einer schlechten Haltung kann die Lendenwirbelsäule schädigen und Ischias verursachen. Man kann sagen, dass langes Sitzen, Kälteeinwirkung und Traumata die drei Hauptursachen für Ischias sind. Bei etwa 30 % der Patienten wird die Ischialgie durch den Piriformis-Muskel verursacht. Der Piriformis-Muskel ist ein Muskel tief im Gesäß, der Schmerzen auf einer Seite des Gesäßes verursachen kann, wenn er sich anspannt und den Ischiasnerv komprimiert.

Brennender Schmerz und Taubheitsgefühl in der Stirn und entlang der Rückseite des Oberschenkels. Sobald der Piriformis-Muskel entspannt ist, wird der Druck auf den Ischiasnerv gelindert und die Ischiasschmerzen werden gelindert.

Beginnen Sie mit kleinen Dingen, um Ischias vorzubeugen

Man kann sagen, dass Ischias eine „Gewohnheitskrankheit“ ist. Wenn Sie also Ihren Ischias verbessern möchten, ist es am grundlegendsten, zunächst Ihre Lebensgewohnheiten anzupassen.

Für Menschen, die lange sitzen, besteht die richtige Sitzhaltung darin, den Oberkörper gerade zu halten, den Bauch einzuziehen, den Unterkiefer leicht zurückzuziehen und die unteren Gliedmaßen zusammenzuhalten. Wenn Sie auf einem Stuhl mit Rückenlehne sitzen, sollten Sie versuchen, Ihre Taille und Ihren Rücken nah an der Stuhllehne zu halten und sich entsprechend der oben beschriebenen Haltung dagegen zu lehnen. Besonders weibliche Büroangestellte, die häufig im Büro sitzen, sollten verstärkt auf die Korrektur ihrer Sitzhaltung achten. Am besten legt man ein kleines Kissen auf den Bürostuhl. Sie sollten jede Stunde aufstehen und herumlaufen, um ihre Hals- und Lendenwirbel zu entspannen.

Darüber hinaus ist die Stärkung der Taillen- und Rückenmuskulatur auch sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Ischias. Es gibt zwei einfache und leichte Möglichkeiten, die Taillen- und Rückenmuskulatur zu trainieren. Eine Möglichkeit besteht darin, flach auf dem Bett zu liegen und das Anheben der gestreckten Beine zu üben. Die andere Möglichkeit besteht darin, flach auf dem Bett zu liegen und die Bewegung „Fahrrad in der Luft“ auszuführen.

Für Frauen, die gerne High Heels tragen, empfiehlt sich der Wechsel zu flachen Schuhen. Wenn ein Wechsel aus beruflichen oder persönlichen Gründen nicht möglich ist, sollte die Absatzhöhe auf unter 4 cm begrenzt werden. Laufen oder gehen Sie nicht in High Heels in die Disco, da dies leicht zu Verletzungen an der Taille führen kann. Junge Frauen sollten Hüftschmerzen nicht ignorieren, da diese ein frühes Anzeichen für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sein können.