Experten erinnern: Häufiges Hinaufschauen hilft, Frozen Shoulder vorzubeugen

Mit der zunehmenden Verbreitung von Computern müssen immer mehr Arbeiten von Computern erledigt werden, und auch die Zahl der Fälle von Periarthritis der Schulter nimmt zu. Tatsächlich kann häufiges Hochschauen des Kopfes während der Arbeitspausen einer Periarthritis der Schulter wirksam vorbeugen . Welche Methoden gibt es also, um einer Frozen Shoulder vorzubeugen? Lassen Sie sich von Experten über die gängigen Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder informieren.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder:

Schauen Sie zunächst in den Himmel. Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Hände herunterhängen und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie langsam Ihren Kopf und schauen Sie zum Himmel hinauf. Versuchen Sie, so weit wie möglich nach oben zu schauen und den Blick auf ein Ziel zu richten. Behalten Sie diese Haltung etwa 15 Sekunden lang bei. Dies ist sehr wirksam bei der Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter.

Zweitens ist die Nackenmassage eine der gängigen Methoden zur Vorbeugung einer Schulterarthritis. Stellen Sie sich aufrecht hin oder setzen Sie sich und massieren Sie mit den Daumen beider Hände den Nacken, indem Sie zuerst den mittleren Teil und dann die Muskeln auf beiden Seiten drücken, von oben nach unten und von unten nach oben, wiederholen Sie dies 15 Mal.

Dann sah er mich mit grimmigen Augen an. Stützen Sie Ihren Körper mit Händen und Füßen und wölben Sie ihn. Drehen Sie dann Ihren Kopf nach hinten, schauen Sie nach links und rechts und drehen Sie sich jeweils 15 Mal nach links und rechts. Der Schlüssel zu dieser Methode zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder besteht darin, sich beim Blick nach links und rechts auf die Drehung des Halses zu konzentrieren und nicht nur auf die Augen.

Dann kommt es zu Kopfschütteln. Schütteln Sie Ihren Kopf nach vorne, hinten, links und rechts. Schütteln Sie Ihren Kopf auf diese Weise einmal im Kreis und dann in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite. Das hilft auch dabei, einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

Die letzte Methode besteht darin, miteinander zu konkurrieren, was auch eine gängige Methode zur Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter ist. Kreuzen Sie die Finger beider Hände, legen Sie die Handflächen hinter den Nacken, drücken Sie den Nacken mit Kraft nach vorne und strecken Sie den Nacken nach hinten. Die beiden Kräfte wirken in entgegengesetzte Richtungen. Drehen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach links und rechts und schütteln Sie ihn fünfmal. Entspannen Sie sich, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.