Bewegungstherapie bei Morbus Bechterew

Bei Patienten mit Morbus Bechterew kann die Wirksamkeit der Behandlung durch die Kombination von Gesundheitsübungen mit einer medikamentösen Behandlung gesteigert werden. Die Patienten müssen jeden Tag (vorzugsweise zweimal täglich) durchhalten und es zu einem regelmäßigen Teil ihres Lebens machen. Es nur ab und zu zweimal zu tun, ist schlimmer, als es gar nicht zu tun. Es ist besser, gleichmäßig statt intensiv zu trainieren. Sie können sinnvollerweise einige der folgenden Übungsmethoden auswählen.

Dehnübungen im Bett

Wenn Sie morgens aufwachen, legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme über den Kopf und in Richtung Ihrer Finger und Zehen aus. Entspannen Sie sich, wenn Sie mit der Dehnung zufrieden sind. Strecken Sie Ihre Füße, drücken Sie Ihre Fersen nach unten und beugen Sie Ihre Fußrücken in Richtung Ihrer Knie. Entspannen Sie sich, wenn Sie zufrieden sind. Kann mehrmals wiederholt werden.

Knie-Brust-Übung

Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße auf das Bett und beugen Sie die Knie. Heben Sie ein Knie an und beugen Sie es langsam in Richtung Brust, halten Sie Ihr Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es in Richtung Brust, bis Sie zufrieden sind, bringen Sie dann Ihre Füße wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die obige Übung mit dem anderen Knie. Wiederholen Sie dies 2–3 Mal auf jedem Knie, entspannen Sie sich; Umarmen Sie Ihre Knie 2-3 Mal mit beiden Händen, entspannen Sie sich; Umfassen Sie Ihre Knie 2–3 Mal mit beiden Händen, bis die Steifheit verschwindet.

Catback-Übung

Knien Sie sich wie eine Katze hin, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, sich zu entspannen, während Sie den Rücken wie einen Bogen krümmen, bis Sie die gewünschte Dehnung erreicht haben.

Bauchmuskelübungen

Ziel ist es, die Bauchmuskulatur zu dehnen, die Kraft zu steigern und eine gerade Oberkörperhaltung beizubehalten. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und heben Sie langsam die Schultern, bis Ihre Hände die Knie berühren. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Bewegungen fünfmal.

Rotationsübung

Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie, verschränken Sie die Arme, drehen Sie sich nach rechts, schauen Sie auf Ihren rechten Ellbogen, halten Sie die Position fünf Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung. Fünfmal auf jeder Seite.

Nackenrotationsübung

Setzen Sie sich mit den Füßen auf den Boden und drehen Sie den Kopf nach links oder rechts. Und schauen Sie sich die Schulter auf derselben Seite an, dann erholen Sie sich, fünfmal auf jeder Seite. Sie können Ihren Hals auch nach vorne beugen, Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihre Brust bringen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies fünfmal in jede Richtung.