Wie können ältere Menschen mit Osteoporose am besten Kalzium ergänzen?

Aufgrund der Abnahme verschiedener Körperfunktionen sind ältere Menschen sehr anfällig für verschiedene Krankheiten. Die häufigste davon ist Osteoporose, ein Symptom vieler älterer Menschen. Wie wir alle wissen, wird Osteoporose meist durch einen Kalziummangel im Körper verursacht, daher ist eine rechtzeitige Kalziumergänzung entscheidend. Bei älteren Menschen kann die Kalziumergänzung jedoch nicht blind erfolgen, sondern muss den Symptomen entsprechend angepasst werden. Wie können ältere Menschen mit Osteoporose am besten Kalzium ergänzen? Lassen Sie mich diesbezüglich einige relevante Inhalte mit Ihnen teilen.

Wie können ältere Menschen mit Osteoporose am besten Kalzium ergänzen?

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Eine Art von Osteoporose bei älteren Menschen ist sekundärer Natur und kann beispielsweise durch Kalziummangel verursacht werden. In diesem Fall kann eine Kalziumergänzung eingesetzt werden, die eine sehr gute Wirkung hat. Primäre Osteoporose kann jedoch nicht ausschließlich durch die Einnahme von Kalziumpräparaten behandelt werden. Zu diesem Zeitpunkt sind Nahrungsergänzungsmittel besser geeignet, d. h. eine Erhöhung der Kalziumaufnahme in der täglichen Ernährung. Diese Art von Kalziumpräparat aus der Nahrung ist sicherer als Kalziumpräparate aus Medikamenten und führt nicht zu einem übermäßigen Kalziumspiegel im Blut.

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Was Nahrungsergänzungsmittel angeht, können ältere Menschen täglich zwei Gläser Milch trinken und mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Sojabohnen, grüne Bohnen, Tofu, Sesampaste usw. zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Sie bei der Kalziumergänzung über die Nahrung auch auf Ihre Ernährung achten, weniger Kaffee und Cola trinken und auf das Rauchen verzichten, da dies zu Knochenschwund führt.

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Der letzte Punkt ist, dass ältere Menschen mit Osteoporose mehr Sonne tanken und mehr Sport im Freien treiben sollten, was sich ebenfalls positiv auf die Aufnahme und Verwertung von Kalzium auswirkt. Dies sind alles sichere Möglichkeiten zur Kalziumergänzung. Solange Sie diese in Ihre tägliche Ernährung integrieren, können sie alle eine Rolle bei der Kalziumergänzung spielen. Daher besteht für ältere Menschen im Allgemeinen keine Notwendigkeit, täglich Kalziumpräparate zur Ergänzung ihres Kalziumbedarfs einzunehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Neben der Kalziumzufuhr über die Nahrung sollten ältere Menschen auch auf die Zufuhr von Kollagen achten. Nur durch die Stärkung der ausgewogenen Nahrungsergänzung mit Nährstoffen wie Magnesium, Mangan, Zink usw. können wir echte Knochengesundheit erreichen. Nur so kann die Entstehung einer Osteoporose vermieden und Osteoporose besser vorgebeugt und behandelt werden.