So verbessern Sie die O-Form der Beine bei Schwangeren

Jeder kennt sicherlich die O-Form der Beine. Zu den Ursachen für O-förmige Beine zählen Kalziummangel und Vererbung. Die direkteren Ursachen sind die Geh-, Steh- und Sitzhaltung. Die Gefahren einer O-Bein-Form dürfen nicht unterschätzt werden. Ab einem gewissen Alter treten leicht Gelenkschmerzen auf, die normale Gehaktivitäten beeinträchtigen. Die Symptome von O-Beinen sind unproportionale obere und untere Gliedmaßen, ungleichmäßiger Gang und eine zerstörte S-förmige Krümmung des Körpers. Tatsächlich ist es so: Wenn Sie den Vorsichtsmaßnahmen für O-förmige Beine mehr Aufmerksamkeit schenken, wie können schwangere Frauen dann ihre O-förmige Beine verbessern?

Schwangere Frauen mit O-förmigen Beinen können durch die folgenden Methoden eine Verbesserung erreichen:

(1) Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße geschlossen, stützen Sie sich mit den Händen auf die Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei die Knie nach vorne zeigen. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(2) Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie die Hände auf die Knie und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(3) Stellen Sie sich mit etwas weiter auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und führen Sie die Übung durch, bei der Sie Ihre Knie nach innen ziehen. Machen Sie jedes Mal eine Pause von 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.

(4) Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch.

(5) Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch für eine gewisse Zeit zwischen Ihren Waden zu halten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband festbinden, ist der Effekt deutlicher.

(6) Knien Sie sich auf Ihre Beine, beugen Sie Ihre Taille und bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne, wobei Sie Ihre Taille allmählich strecken. Machen Sie das 15 bis 20 Mal.

Oben finden Sie eine Einführung zur Verbesserung der O-förmigen Beine bei schwangeren Frauen. Ich hoffe, es kann schwangeren Patientinnen helfen.