Wie pflegt man O-förmige Beine?

Viele Menschen wissen nur blind, wie sie O-förmige Beine behandeln sollen, haben aber weder eine gute Behandlungsmethode gefunden, noch haben sie sich ausreichend um ihre Gesundheit gekümmert, sodass ihre Beine immer hässlicher werden. Wenn Sie Ihre O-förmige Beine so schnell wie möglich loswerden möchten, müssen Sie sich täglich gut um Ihre Gesundheit kümmern, damit Sie das Problem so schnell wie möglich beheben können. Wie kann man also die Gesundheitsvorsorge für O-förmige Beine verbessern?

Die Kniebeugenkorrekturmethode trainiert die innere Wadenmuskulatur. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Füße leicht nach innen gerichtet und die Knie nach innen gerichtet, während Sie in die Hocke gehen und aufstehen. Sie müssen nicht vollständig in die Hocke gehen. Machen Sie 20 Mal pro Satz, 2 bis 4 Sätze pro Tag. Bleiben Sie einen Monat dabei und Sie werden die Ergebnisse sehen.

Passen Sie Ihre Gehhaltung an. Menschen mit O-förmigen Beinen neigen dazu, mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen, das heißt, beim Gehen zeigen die Zehen nach außen. Beim Gehen üben die Beine eine Kraft nach außen aus und die Kniegelenke sind einer nach außen gerichteten Kraft ausgesetzt. Mit der Zeit können die Kniegelenke beim Stehen nicht mehr zusammenkommen, was zu einer O-förmigen Beinform führt. Passen Sie daher zunächst Ihre Gehhaltung an und lernen Sie, Ihren Schwerpunkt auf die Innenseite Ihrer Beine zu verlagern. Zu einer guten Gehhaltung gehört, dass man aufrecht steht, den Bauch eingezogen und den Rücken gerade hält, die Augen geradeaus gerichtet sind, die Arme entspannt sind und natürlich auf beiden Seiten des Körpers schwingen, die Zehen leicht nach außen zeigen oder nach vorne gestreckt sind und die Schritte gleichmäßig sind. Zu Beginn der Umstellung fühlen Sie sich möglicherweise etwas unbehaglich, als könnten Sie nicht laufen, aber mit der Zeit wird es ganz natürlich.

Bandagenkorrekturmethode, wenn Ihre Beine O-förmig sind und die Knie nach außen gedreht sind (Sie neigen dazu, beim Gehen mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen), da der Grad der Beugung schwerwiegender ist. Daher ist es am besten, zusätzlich zu den Klemmübungen weitere Methoden zur Bindungskorrektur anzuwenden. Bereiten Sie ein elastisches Gummiband oder ein langes Stoffband vor und wickeln Sie es gleichmäßig um Ihre Beine, um sie zusammenzuhalten. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl und legen Sie die Beine zusammen. Binden Sie das Gummiband gleichmäßig von unterhalb der Knie bis oberhalb der Fersen. Wenn als Bindematerial kein elastisches Gummiband verwendet wird. Legen Sie vor dem Binden ein Handtuch auf die Innenseite Ihrer Ferse und Ihres Knies, um Schmerzen zu vermeiden. Ziehen Sie es beim ersten Binden nicht zu fest an. Stehen Sie nach dem Fesseln auf und denken Sie daran, Ihren Körper gerade zu halten, den Kopf hoch und die Brust rauszustrecken. Etwa 15 Minuten stehen lassen. Wenn Ihre Füße beim Stehen schmerzen oder taub sind, bedeutet das, dass sie zu fest gebunden sind und Sie sie lösen und erneut binden müssen. Am besten bindet man es zweimal täglich. Sie können auch in die Hocke gehen und sich mit den Händen am Geländer oder an der Stuhllehne abstützen. Wiederholen Sie die Bewegung im Stehen jeweils etwa 15 Minuten lang.

Wie pflegt man O-förmige Beine? Denken Sie daran, die Klemmübung durchzuführen, wann immer Sie Zeit haben, egal ob Sie auf den Bus warten, im Büro sind oder fernsehen. Denken Sie immer daran, die Beine anzuwinkeln und die Knie fest anzuspannen, und zwar 3–5 Mal am Tag, jeweils für etwa 15 Minuten. Dadurch wird nicht nur die Form Ihrer Beine korrigiert, sondern auch eine Verschlankung Ihrer Beine, insbesondere Ihrer Oberschenkel, erreicht.