So beugen Sie Ischias bei älteren Menschen vor

Manche Menschen sind anfällig für Ischias und wir sollten auf die Entwicklung der Krankheit achten. Experten zufolge sind Angestellte anfällig für diese Krankheit. Beispielsweise können die Kleidung der Frauen und die Art ihrer Arbeit zu der Erkrankung führen. Langes Sitzen bei Frauen kann die Knochengesundheit beeinträchtigen. Wie kann man also Ischias bei älteren Menschen vorbeugen? Ich hoffe, dass die folgende Einführung für Sie hilfreich sein wird.

Bei dieser Art von Ischias, der durch Sitzen verursacht wird, besteht der erste Schritt darin, die Sitzhaltung zu korrigieren. Legen Sie am besten ein kleines Kissen auf Ihren Bürostuhl. Darüber hinaus sollten Sie jede Stunde aufstehen und ein wenig herumlaufen, was nicht nur die Hals- und Lendenwirbel entspannen kann, sondern auch beim Abnehmen hilft. Achten Sie beim Arbeiten am Computer darauf, dass Ihre Füße im Sitzen vollständig auf dem Boden stehen und schlagen Sie die Beine nicht häufig übereinander, da dies die Dauerbelastung Ihrer Rückenmuskulatur und Bänder erhöht. Darüber hinaus sollten Sie vermehrt körperliche Übungen wie beispielsweise Schwimmen durchführen, um Ihre Rückenmuskulatur zu trainieren.

Essen Sie mehr frisches gelbgrünes Gemüse, Obst, Melonen und Früchte, Bohnen und Bohnenprodukte; Seetang, Algen, Pilze, Champignons und andere Nahrungsmittel. Milch ist nahrhaft und reich an Proteinen und Milchkalzium. Da sie leicht aufgenommen wird, sollten Sie täglich Milch trinken. Andere proteinreiche Nahrungsmittel sind Eier, Geflügel, Fisch, Garnelen, mageres Fleisch usw. Bei den Grundnahrungsmitteln ist es am besten, neben raffiniertem Getreide auch grobes Getreide mit diesem zu kombinieren, was den physiologischen Ergänzungswert verbessern kann. Schließlich kann das Trinken von etwas Reiswein und Wein in Maßen die Durchblutung fördern. Essen Sie weniger fettige, frittierte, scharfe und kalte Speisen.

Jeder muss die oben genannten Präventionspunkte beachten. Büroangestellte sollten auf die Veränderungen ihres Körpers achten und nicht über längere Zeit in derselben Haltung verharren. Wenn Sie längere Zeit gearbeitet haben, sollten Sie hin und her gehen, um eine Beeinträchtigung des Ischiasnervs und das Auftreten von Krankheiten zu vermeiden. Angestellte am Arbeitsplatz sollten auf Präventionspunkte achten.