Wie kann man Ischias bei schwangeren Frauen vorbeugen?

Gesundheit ist ein Thema, dem wir im 21. Jahrhundert einen hohen Stellenwert beimessen. Jeder wünscht sich einen gesunden Körper und bewegliche Hände, doch die vielen Knochenkrankheiten in der modernen Gesellschaft halten uns von diesem Traum ab. Ischias ist eine davon, insbesondere bei schwangeren Frauen. Ischias wird ihnen weitere Unannehmlichkeiten bereiten. Wie kann man Ischias bei schwangeren Frauen vorbeugen?

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Ischias:

1. Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Beine an und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Heben Sie nacheinander jede Ferse an, sodass sie 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abhebt, während Sie Ihre Beine gestreckt halten. Machen Sie weiter, bis es unangenehm wird. 5-mal wiederholen.

2. Ischias vorbeugen: An der Wand entlangrutschen, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen an der Wand stehen, dann nach unten rutschen, in die Hocke gehen und die Knie etwa 90 Grad beugen. Zählen Sie von 1 bis 5 und rutschen Sie dann nach oben. 5-mal wiederholen.

3. Ischias vorbeugen: Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Hüfte an, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie dann Ihre Hüften an und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihren Rücken aufrichten. 5-mal wiederholen.

Die oben vorgestellten Übungen sind relativ wohltuend und für werdende Mütter geeignet. Ich hoffe, dass diese Methoden zur Vorbeugung von Ischias der Gesundheit werdender Mütter zugute kommen können. Werdende Mütter dürfen sich beim Sport nicht überanstrengen und sollten auch bedenken, ob dem Baby dadurch geschadet wird. Jeder unserer Freunde muss darauf achten, im täglichen Leben gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln.