Übungsmethoden für Patienten mit Lendenmuskelzerrung

Bei Menschen, die unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur leiden, ist die Krankheit im Allgemeinen auf häufige Ermüdung zurückzuführen, die eine übermäßige Belastung der Taille zur Folge hat. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung leiden aufgrund von Wetterwechseln oder häufiger Müdigkeit unter Schmerzen, die sich manchmal auf ihre Arbeit und ihr Leben auswirken. Für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung ist es eine gute Wahl, angemessene Übungsbewegungen durchzuführen, um ihren Zustand zu verbessern.

Methoden/Schritte

1. Drücken und reiben Sie die Punkte Shenshu, Yaoshu, Weizhong und Ashi jeweils 2 Minuten lang.

2. Ballen Sie mit beiden Händen eine halbe Faust und klopfen Sie sanft auf die Vertiefungen auf beiden Seiten der Taille. Die Kraft sollte gleichmäßig und nicht zu stark sein. Klopfen Sie jedes Mal 2 Minuten lang.

3. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, legen Sie die Handrücken auf Ihren Rücken und massieren Sie die Kreuzbeinmuskeln auf beiden Seiten Ihrer Taille 100 Mal auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

4. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, entspannen Sie Ihre Taille, atmen Sie gleichmäßig und drehen Sie sich vor und zurück sowie nach links und rechts. Beginnen Sie mit einer kleinen Amplitude und erhöhen Sie diese schrittweise. Im Allgemeinen 80 bis 100 Mal drehen.

5. Zupfen Sie 10 bis 20 Mal an der schmerzenden Stelle und massieren Sie sie dann 1 bis 2 Minuten lang sanft.

Durch wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden und die Auswahl der Trainingsmethoden entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung können Sie nicht nur die Schmerzen von Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung lindern, sondern die Lendenmuskelzerrung sogar heilen. Natürlich ist für bessere Ergebnisse auch eine medikamentöse Behandlung während des Trainings erforderlich.