So verhindern Sie ein Wiederauftreten von Kniearthrose

Ich glaube, jeder kennt Kniearthrose. Es handelt sich um eine häufige Knochenerkrankung. Aufgrund der komplexen Ursachen einer Kniearthrose ist es nach dem derzeitigen medizinischen Stand nicht möglich, eine Kniearthrose vollständig zu heilen. Auch wenn die Krankheit geheilt wird, ist aufgrund bestimmter Faktoren ein Rückfall sehr wahrscheinlich. Wie kann man also das Wiederauftreten einer Kniearthrose vermeiden?

1. Richtiges Training : Die Menschen sollten über ein gewisses Wissen über Training im täglichen Leben verfügen, um Krankheiten zu vermeiden, die durch falsches Training verursacht werden. Menschen, die Symptome dieser Krankheit zeigen, sollten versuchen, das Treppensteigen, Bergsteigen, langes Stehen und das Heben schwerer Gegenstände zu reduzieren, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke und eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht : Fettleibigkeit ist eine der Ursachen für Kniearthrose. Daher sollten die Menschen im täglichen Leben darauf achten, ihr Gewicht zu kontrollieren. Um einer Überlastung der Kniegelenke vorzubeugen, sollten übergewichtige Menschen aktiv abnehmen. Darüber hinaus sollten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung achten. Verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht und vermeiden Sie längeres Hocken, da die Belastung des Kniegelenks beim Hocken das 3- bis 6-fache Ihres eigenen Körpergewichts beträgt. Bei hockenden Tätigkeiten (z. B. Automechaniker, Gießereiarbeiter) ist es am besten, in eine niedrige Sitzposition zu wechseln. Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken.

3. Passen Sie die Höhe des Sattels beim Fahrradfahren an : Beim täglichen Training sollten Sie auf die Schonung der Kniegelenke achten. Stellen Sie daher beim Fahrradfahren die Höhe des Sattels so ein, dass Sie mit den Füßen auf den Pedalen auf dem Sattel sitzen können und Ihre Beine gestreckt oder leicht angewinkelt sein können. Machen Sie Aufwärmübungen, wenn Sie an körperlicher Betätigung teilnehmen, dehnen Sie die Kniegelenke sanft und lassen Sie die Kniegelenke vollständig beweglich sein, bevor Sie an anstrengenden Übungen teilnehmen.

4. Ernährungsumstellung: Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und die Menschen sollten auf die tägliche Ernährung achten. Sie sollten mehr Nahrungsmittel essen, die Protein, Kalzium, Kollagen und Isoflavone enthalten, wie etwa Milch, Milchprodukte, Sojabohnen, Sojaprodukte, Eier, Fisch, Garnelen, Seetang, schwarzen Pilz, Hühnerfüße, Schweinefüße, Lammkeulen, Rindersehnen usw.

Darüber hinaus sollten Patientinnen mit Kniearthrose das Gehen über weite Strecken in High Heels vermeiden, um Stöße und Abnutzungserscheinungen am Knieknorpel zu vermeiden. Wenn dies unvermeidlich ist, halten Sie als Ersatz ein Paar flache Schuhe mit weicher Sohle im Büro bereit.