So behandeln Sie eine Frozen Shoulder mit Übungen

Zurzeit gehen die meisten Wissenschaftler bei der Behandlung einer Frozen Shoulder davon aus, dass die Einnahme von Schmerzmitteln die Symptome nur vorübergehend lindern kann und dass es in den meisten Fällen nach dem Absetzen der Medikamente zu einem Rückfall kommt. Bei chirurgischen Entlastungsmethoden besteht die Gefahr, dass nach der Operation Verwachsungen entstehen. Daher ist die Prognose der Bewegungstherapie recht gut. Um zu erfahren, wie man eine Frozen Shoulder mit Übungen behandelt, wollen wir uns die Bewegungstherapie bei Frozen Shoulder ansehen.

1. Einhändige Schulterdrückmethode: Nehmen Sie die rechte Schulter als Beispiel. Beide Füße stehen in einer Bogenhaltung, wobei der rechte Fuß vorne ist, etwa einen Fuß vom Tisch entfernt; der linke Fuß ist nach hinten ausgestreckt. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Tisch, drücken Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter und schwingen Sie mit Ihrem Körper nach unten und hinten.

2. Methode zur Brustdehnung und Schulterspreizung: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, wobei Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind, die Handrücken oben liegen und die Handflächen nach unten zeigen. Erweitern Sie Ihren Geist, breiten Sie Ihre Schultern aus und atmen Sie ein; Atmen Sie aus, wenn Sie zurückkehren.

3. Methode zum Kneifen des Arms: Setzen Sie sich hin, kneifen Sie mit der linken Hand den rechten Arm, von der Schulter zum Handgelenk und dann vom Handgelenk zur Schulter, wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal und wechseln Sie dann die Hand.

4. Schulterrotations- und Massagemethode: Setzen Sie sich, legen Sie die linke Handfläche auf die rechte Schulter, drehen und massieren Sie die Schulter 50 bis 100 Mal, um ein warmes Gefühl zu erzeugen, und wechseln Sie dann die Hände.

5. Akupunktmassagemethode: Drücken und massieren Sie den Jianjing-Punkt auf der rechten Schulter. Setzen Sie sich hin und drücken und massieren Sie mit dem Mittelfinger der linken Hand 1 bis 2 Minuten lang den Jianjing-Punkt auf der rechten Schulter, dann wechseln Sie die Hand. Quchi drücken und reiben: Setzen Sie sich hin und drücken und reiben Sie mit der Spitze Ihres linken Daumens 1–2 Minuten lang den Quchi-Punkt an Ihrem rechten Arm, wechseln Sie dann die Hände. Drücken und reiben Sie den Hegu-Punkt. Setzen Sie sich hin und drücken und reiben Sie mit der Spitze Ihres linken Daumens 1–2 Minuten lang den Hegu-Punkt auf Ihrer rechten Hand, bevor Sie die Hand wechseln.

Patienten werden darauf hingewiesen, dass die oben genannten Methoden nicht jedes Mal durchgeführt werden müssen. Sie können die Übungen je nach Ihren persönlichen Umständen 35 Mal am Tag abwechseln, ohne dass die Anzahl begrenzt ist. Solange Sie durchhalten, wird dies einen großen Nutzen für die Behandlung der Frozen Shoulder haben.