Worauf sollten Schwangere mit Kniearthrose achten?

In den letzten Jahren hat die Zahl der Kniearthrose-Fälle zugenommen und die Zahl der Menschen, die an Kniearthrose leiden, steigt immer mehr. Das ist eine sehr beängstigende Sache. Deshalb sollten wir der Kniearthrose in unserem Leben mehr Aufmerksamkeit schenken und mehr Präventionsmaßnahmen ergreifen, um das Auftreten der Krankheit zu verringern. Worauf sollten Schwangere mit Kniearthrose also achten? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung.

1. Versuchen Sie, Übergewicht zu vermeiden, um eine erhöhte Belastung der Kniegelenke zu vermeiden. Sobald Sie übergewichtig sind, sollten Sie aktiv abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniegelenksarthrose.

2. Wenn das Kniegelenk Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Blutgefäße zusammen und die Durchblutung verschlechtert sich, was die Schmerzen oft verschlimmert. Achten Sie deshalb bei Kälte auf eine warme Haltung und tragen Sie gegebenenfalls Knieschützer, um ein Auskühlen des Kniegelenks zu verhindern. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniegelenksarthrose.

3. Stellen Sie beim Fahrradfahren die Höhe des Sattels so ein, dass Sie mit den Füßen auf den Pedalen und gestreckten oder leicht gebeugten Beinen auf dem Sattel sitzen können. Ist der Sattel zu hoch oder zu niedrig oder wird beim Bergauffahren zu stark in die Pedale getreten, wirkt sich dies negativ auf die Kniegelenke aus und sollte ausgeglichen werden.

4. Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Vermeiden Sie längeres Hocken, da die Belastung des Kniegelenks beim Hocken das 3- bis 6-fache Ihres eigenen Körpergewichts beträgt. Wechseln Sie beim Arbeiten am besten von der Hockposition in eine tiefe Sitzposition. Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniegelenksarthrose.

5. Tragen Sie beim Gehen über längere Strecken keine High Heels. Tragen Sie dickbesohlte, elastische Schuhe mit weichen Sohlen, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern und einer Abnutzung der Kniegelenke vorzubeugen.

6. Wenn Sie an körperlichen Übungen teilnehmen, sollten Sie Aufwärmübungen machen, das Kniegelenk leicht dehnen und dem Kniegelenk die volle Beweglichkeit geben, bevor Sie an anstrengenden Übungen teilnehmen. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniearthrose.

7. Menschen mit Kniearthrose sollten möglichst das Treppensteigen, Bergsteigen, langes Stehen und das Heben schwerer Gegenstände vermeiden, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke und eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden.

Ich glaube, es ist jedem klar, worauf Patienten mit Kniearthrose mehr achten müssen. Orthopädische Experten weisen darauf hin, dass Sie, wenn Sie die durch Kniearthrose verursachten Schmerzen so schnell wie möglich loswerden möchten, keine Dinge tun sollten, die der Kniearthrose schaden, aktiv an der Behandlung durch den Arzt mitarbeiten und Ihrem Körper Zeit geben sollten, in seinen früheren Zustand zurückzukehren.