Worauf Sie beim Training mit Kniearthrose achten sollten

Patienten mit Kniearthrose sollten bei ihren täglichen Übungen besonders vorsichtig sein. Nicht alle Übungen sind durchführbar. Manche Übungen führen zu größeren Schäden am Kniegelenk. Daher sollten Patienten mit Kniearthrose beim Training besonders vorsichtig sein. Worauf sollten Patienten mit Kniearthrose beim Training also achten? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung unten. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

1. Joggen: Joggen ist intensiver als Gehen und kann in kürzerer Zeit gute Ergebnisse erzielen. Wenn beim Laufen Gelenkschmerzen auftreten, können Sie zwei bis drei Tage pausieren oder stattdessen einen Spaziergang machen. Versuchen Sie, einen weicheren Straßenbelag zu wählen und vermeiden Sie Übungen auf hartem Boden, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

2. Gehen: Wenn die Symptome nachlassen, können Sie versuchen, langsam zu gehen. Achten Sie darauf, die Beine langsam anzuheben und sanft abzusetzen, um Stöße auf die Gelenkflächen zu vermeiden. Regeln Sie die Geschwindigkeit auf 60 Schritte pro Minute. Halten Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag ein. Nach 2 bis 3 Monaten ist eine gewisse Verbesserung der Gelenkfunktion zu verzeichnen.

3. Tanzen: Leichtes Tanzen ist auch eine Form der Bewegung, die Muskelfasern trainieren, die Koordination und Flexibilität der Gliedmaßen verbessern und die Gelenke lockern kann.

4. Schwimmen: Aufgrund von Altersbeschränkungen ist es für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen unbequem, anstrengende Aktivitäten auszuüben, aber Schwimmen ist für sie kein Problem. Schwimmen ist eine schwerelose Übung, die Muskelkraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Gelenkflexibilität verbessert.

5. Radfahren: Es gibt zwei häufigste Formen. Das eine ist das Standfahrrad im Fitnessstudio, das andere ist ein normales Fahrrad. Radfahren kann die Herzfunktion und die Beinmuskulatur trainieren und die Koordination des Quadrizeps stärken. Hilft, Gelenkbeschwerden zu lindern und die Ausdauer und Stabilität der Gelenke aufrechtzuerhalten. Der größte Vorteil besteht darin, dass die Kniegelenke nicht zusätzlich belastet werden. Achten Sie beim Training darauf, den Fahrradsattel nicht zu weit abzusenken.

Worauf sollten Patienten mit Kniearthrose beim Training achten? Orthopädische Experten weisen darauf hin, dass Patienten mit Kniearthrose die Symptome der Kniearthrose verringern und einige der durch die Krankheit verursachten Schmerzen lindern können, indem sie in ihrem täglichen Leben mehr der oben genannten Übungen durchführen. Darüber hinaus sollten Patienten mit Kniearthrose in Bezug auf ihre Ernährung mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, was zur Linderung der Beschwerden beiträgt.