Welche Möglichkeiten gibt es, Arthrose vorzubeugen?

Die Umfrage ergab, dass Arthrose bei älteren Menschen häufiger auftritt und die Häufigkeit mit dem Alter zunimmt. Insbesondere da die Gesellschaft in meinem Land allmählich altert, steigt die Zahl der Arthrosepatienten. Angesichts der schwerwiegenden Schädlichkeit dieser Krankheit müssen wir ihr im Vorfeld vorbeugen und versuchen, den Ausbruch einer Arthritis zu vermeiden. Werfen wir einen Blick auf die Präventionsmethoden von Arthrose.

1. Treiben Sie angemessene körperliche Übungen. Arthritispatienten können mehr Muskelübungen machen, um die Muskelkraft zu steigern und die Muskelbewegungen zu koordinieren. Dies kann die Symptome lindern, Kraft und Ausdauer im Gelenkbereich sowie die Gelenkstabilität verbessern, den Bewegungsbereich der Gelenke erhalten und vergrößern und die Fähigkeit zu täglichen Aktivitäten verbessern, was sich positiv auf die Genesung und Kontrolle der Krankheit auswirkt.

2. Achten Sie beim Training auf die Schonung geschädigter Gelenke. Halten Sie die Gelenke im Alltag nicht über längere Zeit in einer Position und beugen und strecken Sie sie nicht blind und wiederholt. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie Gelenkschützer tragen, die das ganze Jahr über verwendet werden können. Darüber hinaus sollte besonders darauf geachtet werden, mechanische Verletzungen der Gelenke zu vermeiden und die Belastung und Abnutzung der Gelenke zu reduzieren. Wenn Sie an Arthritis in den Knie- und Sprunggelenken leiden, sollten Sie längeres Treppensteigen, Hocken, Stehen, Knien, Klettern und andere anstrengende Übungen vermeiden. Um den Trainingszweck zu erreichen, können Patienten gelenkschonendere Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Gymnastik wählen. Sie können auch Lenker, Gehstöcke, Knieschützer, Gehhilfen oder andere Hilfsmittel verwenden, um die Gelenkbewegung zu unterstützen.

3. Es gibt einige Regeln für das Tragen von Schuhen. Dünne flache Schuhe sind nicht die beste Wahl. Denn beim Gehen in flachen Schuhen lastet zu viel Gewicht auf den Fersen. Nach längerem Gehen kann die Aufwärtsbewegung Schmerzen und Beschwerden in den Fersen, Knöcheln, Knien, Hüften, der Taille und anderen Körperteilen verursachen. *Tragen Sie weiche Schuhe mit elastischen Sohlen, beispielsweise Freizeitschuhe mit Keilabsatz, um die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Gelenke zu verringern und Gelenkverschleiß zu reduzieren.

Die oben genannten Methoden zur Vorbeugung von Arthrose werden vorgestellt. Wenn Sie noch Fragen zum Thema Arthrose haben, können Sie sich an unseren Apotheker von Yiyao.com wenden. Osteoarthritis ist eine relativ ernste Erkrankung und den Patienten wird geraten, rechtzeitig ins Krankenhaus zu gehen, um dort mit dem Arzt zusammenzuarbeiten und eine professionelle und regelmäßige Behandlung zu gewährleisten und sich so schnell wie möglich zu erholen.