So beugen Sie Arthrose vor

Die Knochen in unserem Körper sind durch Gelenke miteinander verbunden. Nur mit den Gelenken können wir verschiedene Bewegungen ausführen. Gelenke sind uns sehr wichtig. Allerdings leiden heutzutage viele Menschen an Arthritis. Einschlägigen Informationen zufolge kann eine schwere Arthritis zu Gelenkbehinderungen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Also muss ich lernen, wie ich Arthritis vorbeugen kann. Sehen wir uns an, was Experten zur Vorbeugung von Arthrose sagen.

1. Unvernünftige Lebensgewohnheiten ändern:

Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände auf dem Rücken zu tragen. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen oder zu gehen. Nehmen Sie sich zwischendurch Zeit zum Sitzen und Ausruhen. Versuchen Sie, beim Stuhlgang auf der Toilette zu sitzen und weniger in die Hocke zu gehen.

2. Gewicht reduzieren:

Übergewichtige Menschen leiden häufiger an Arthrose als andere Menschen. Durch Gewichtsabnahme zur Reduzierung von Belastungen und Verschleiß der Gelenke kann die Entstehung von Arthrose wirksam verhindert werden.

3. Gelenkverletzungen vermeiden:

Achten Sie auf die Sicherheit von Sportstätten und Sportgeräten, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und steigern Sie die Trainingsintensität schrittweise. Vermeiden Sie zu Beginn schwere Übungen. Entspannen Sie sich sofort nach anstrengenden Übungen. Ältere Menschen sollten Stürze beim Gehen vermeiden.

4. Unangemessene Trainingsmethoden ändern:

Halbkniebeugen oder Kniebeugenübungen wie Tai Chi belasten die Gelenke der unteren Gliedmaßen stark und sollten möglichst vermieden werden. Bergsteigen oder Treppensteigen erhöht die Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten und sollte möglichst vermieden werden. Mit zunehmendem Alter sollten Sie Ihre Trainingsmethoden schrittweise anpassen, sich auf Schwimmen, Radfahren und Gehen konzentrieren und intensive Übungen reduzieren.

5. Gelenkverletzungen richtig behandeln:

Viele Arthritisfälle werden durch Schäden an anderen Strukturen innerhalb des Gelenks verursacht, beispielsweise durch eine Meniskusverletzung im Knie. Durch die richtige Behandlung einer Meniskusverletzung im Frühstadium kann die Entstehung einer Kniearthrose wirksam verhindert werden.

6. Gelenkschmerzen sollten umgehend diagnostiziert und behandelt werden:

Gelenkschmerzen sind ein Alarmsignal der Gelenke an den menschlichen Körper, das darauf hinweist, dass sie ernst genommen werden sollten. Menschen mit Gelenkschmerzen sollten umgehend einen Arzt aufsuchen, um zu verhindern, dass aus kleinen Problemen große werden.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Arthrose. Aufgrund der oben genannten Erkenntnisse müssen Patienten auf die Erkrankung Arthritis achten und gute Gewohnheiten im täglichen Leben entwickeln, um das Arthritisrisiko zu verringern. Wenn Sie Gelenkschmerzen verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf.