Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Training mit Arthrose zu beachten?

Neben der Behandlung der Arthrose müssen die Patienten auch Gesundheitsmaßnahmen gegen Arthrose ergreifen, verstärkt Sport treiben und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten erhöhen. Aufgrund von Gelenkerkrankungen können Arthrosepatienten jedoch nicht so frei Sport treiben wie gesunde Menschen. Bei Erwachsenen kommt es tatsächlich zu einer allmählichen Degeneration der Gelenke, und das allgemeine Prinzip lautet: „Gehen Sie sparsam mit ihnen um.“ Lassen Sie uns über die Vorsichtsmaßnahmen für Übungen bei Arthrose sprechen.

Für das Kniegelenk ist das Kniegelenk die Drehscheibe, und die Muskeln und Bänder sorgen für Kraft und Stabilität, insbesondere der Quadrizeps und die Oberschenkelrückseite. Da Bänder normalerweise relativ stabil sind, kann durch Training Muskelkraft aufgebaut werden. Bei Menschen mit kräftiger Muskulatur kommt es unter gleichen Bedingungen bei gleicher äußerer Krafteinwirkung zu deutlich geringeren Gelenkschäden. Darüber hinaus besteht aufgrund von Unterschieden im Körperbau, Gelenkdeformationen, Geschlecht, Beruf, Lebensstil, Trainingsmethoden, familiärem Umfeld, Osteoporose, früheren Verletzungen, Gelenkstabilität usw. keine Vergleichbarkeit zwischen Menschen. Folgen Sie insbesondere nicht blind Sportlern, Sportexperten, Square Dance-Stars usw. Schließlich sind nicht alle Situationen für sie geeignet.

Daher sollten Patienten mit Arthrose entsprechend ihrer spezifischen Erkrankung „das tun, was sie können“, und sich für eher nicht belastende Trainingsmethoden wie Muskeltraining, Schwimmen und kurzfristiges Gehen über kurze Distanzen entscheiden. Sie sollten anstrengende Aktivitäten gelenkschonend und in Maßen ausüben, langandauerndes, hochintensives Training vermeiden und auf Frühwarnzeichen wie „Muskel- und Gelenkermüdung“ oder auch Schmerzen achten. Wenn diese Anzeichen auftreten, sollten Sie sich rechtzeitig ausruhen und Ihre sportlichen Aktivitäten reduzieren oder beenden. Dieses Bewusstsein und diese Trainingsmethode bleiben ein Leben lang bestehen. Nur langfristige Beharrlichkeit bringt Vorteile. Andernfalls altern zuerst die Beine und wenn es zu Problemen im Bewegungsapparat kommt, haben auch andere Systeme Probleme.

Abschließend hoffe ich, dass jeder eine ausgewogene und geeignete Trainingsmethode basierend auf seiner eigenen Situation als Arthrosepatient finden kann, damit er gute Gelenke und ein gesundes Leben haben kann.