Welche Übungen gibt es gegen Ischias?

Ischias ist eine weit verbreitete Erkrankung. Die Krankheit tritt häufiger bei älteren Menschen auf. Aufgrund der körperlichen Verfassung älterer Menschen wird in der Klinik üblicherweise körperliche Betätigung zur Behandlung eingesetzt, und die Wirkung ist relativ gut. Welche Übungen gibt es also gegen Ischias? Lassen Sie heute die entsprechenden Experten diese Frage für alle beantworten:

Einige Übungen gegen Ischias:

1. Sitzgymnastik: Der Patient sitzt mit hängenden Beinen auf der Bettkante oder auf einem Stuhl, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und die Hände liegen flach auf den Beinen. Setzen Sie sich hin und beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Füße drücken. Zu Beginn Ihrer Übungen können Ihre Hände möglicherweise nur bis zu Ihren Waden reichen, mit beharrlichem Training können Sie jedoch bis zum Spann und den Zehen gelangen.

2. Stehgymnastik: Der Patient steht mit den Händen in den Hüften, hebt die Beine zunächst gerade nach vorne, stellt sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugt abwechselnd die Knie und geht in die bogenförmige Hocke. Zu diesem Zeitpunkt können die unteren Gliedmaßen, die nicht am Kniegelenk gebeugt sind, gezogen und gestreckt werden.

3. Rückengymnastik: Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt abwechselnd die Beine, streckt sie dann abwechselnd und hebt sie anschließend abwechselnd nach oben. Zu Beginn kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität kleiner sein als der der gesunden unteren Extremität. Durch kontinuierliches Training kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität schrittweise erhöht werden.

Oben finden Sie eine detaillierte Einführung in drei Übungsmethoden gegen Ischias. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Wenn Sie wissen, wie Sie bei Ischias trainieren können, können Sie wirksame Übungen und eine wirksame Behandlung durchführen.