Übungen für Menschen mit Ischias

Ischias ist ein Syndrom, das durch Schmerzen entlang des Ischiasnervverlaufs und -verteilungsbereichs gekennzeichnet ist. Die auffälligsten Schmerzbereiche liegen vor allem an der Rückseite des Oberschenkels, an der Rück- und Außenseite der Wade sowie am Fuß. Experten empfehlen, dass sich die Patienten in ihrer Freizeit entsprechend der jeweiligen Schmerzpartie auf die Bettkante oder einen Stuhl setzen, die Beine hängen lassen, die Fersen auf dem Boden, die Zehen hochlegen und die Hände flach auf den Beinen ablegen. Diese Art von Übung ist hilfreich bei der Vorbeugung von Ischias. Werfen wir einen Blick auf die Übungsmethoden, die es für Patienten mit Ischias gibt.

1. Schwimmen. Da die Menschen im Wasser abnehmen, wird die Belastung der einzelnen Gelenke verringert und die Muskeln, Knochen, Sehnen usw. des gesamten Körpers werden gut gedehnt, was die Durchblutung im gesamten Körper fördert. Es ist eine aktive und wirksame Behandlungsmethode; Insbesondere bei Ischialgie, die durch Fettleibigkeit verursacht wird, kann eine Gewichtsabnahme die Schmerzen lindern.

2. Machen Sie Yoga. Yoga entspringt einem alten indischen philosophischen System, so wie die chinesischen Kampfkünste aus dem taoistischen System stammen. Es gibt viele Übungsmethoden, die vom Yoga abgeleitet sind. Bei kranken Menschen können Yoga-Übungen nicht leichtfertig durchgeführt werden. Sie müssen gezielt ausgeübt werden. Sie können erfahrene Yoga-Trainer konsultieren oder einige Yoga-Übungen für die Wirbelsäule im Handel kaufen. Denken Sie daran: Unsachgemäße Trainingsmethoden haben nur den gegenteiligen Effekt!

3. Machen Sie Pilates-Übungen. Die Pilates-Übungsmethode geht auf die Erfindung eines amerikanisch-deutschen Arztes und seiner Frau zurück. Es kombiniert Yoga-Übungen und einige andere Trainingsmethoden. Diese Methode ist von den drei Methoden zur Behandlung dieser Krankheit die beste Übungsmethode, da sie den Körper sanfter dehnt und einfacher durchzuführen ist. Für konkrete Übungsmethoden fragen Sie bitte den Trainer oder sehen Sie sich den Eintrag hier an - Pilates.

Patienten mit Ischias sollten auf mehr Bettruhe achten und langes Sitzen oder Stehen vermeiden. Patienten können außerdem stressreduzierende Übungen wie Radfahren durchführen, was sich positiv auf die Genesung von der Krankheit auswirkt. Zu den Behandlungsmöglichkeiten von Ischias zählen Medikamente, Physiotherapie und andere Therapien. Es wird jedem empfohlen, ein örtliches reguläres Krankenhaus aufzusuchen, um eine aktive und wirksame Behandlung zu erhalten.