So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

Die Hauptsymptome von Patienten mit Frozen Shoulder sind schleichende Schulterschmerzen, die sich nachts verschlimmern, und eine eingeschränkte Beweglichkeit des Schultergelenks. Es handelt sich um eine chronische spezifische Entzündung, die die Gesundheit der Patienten gefährdet. Jeder sollte lernen, wie man einer Frozen Shoulder vorbeugen kann.

Stärken Sie Ihre Muskeln

Durch Training zur Stärkung der Schultermuskulatur kann das Auftreten und die Entwicklung einer Periarthritis der Schulter verhindert und verzögert werden. Die Schultergelenke sollten im Alltag bewegt werden. Schulterzucken und Schultermassieren sind gute Möglichkeiten, die Schultermuskulatur zu trainieren.

Nahrungsergänzungsmittel

Mangelernährung kann zu körperlicher Schwäche führen und die Gelenke sind anfällig für Entzündungen und Infektionen, was zu einer Frozen Shoulder führen kann. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, sind im Alltag Nahrungsergänzungsmittel erforderlich.

Warm halten

Kälte ist ein auslösender Faktor für die Frozen Shoulder, daher ist es notwendig, sich warm zu halten, um dem vorzubeugen. Ziehen Sie je nach Wetterlage Kleidung an oder aus. Bei warmen Bedingungen wird die Blutzirkulation in den Schultern beschleunigt, wodurch einer Frozen Shoulder wirksam vorgebeugt werden kann.

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe

Übermäßige Ermüdung kann eine Periarthritis der Schulter verursachen. Jeder muss im Leben auf Ruhe achten. Nach längerer Arbeit sollten Sie Ihre Schultern bewegen. Sie können die Schultermuskulatur durch Achselzucken und Massieren entspannen und die lokale Durchblutung fördern. Machen Sie jede Stunde 5 bis 10 Minuten Pause.

Richtige Sitz- und Handhaltung

Beim Sitzen sollten Oberschenkel und Taille sowie Oberschenkel und Wade um 90° gebeugt sein und Handgelenk und Unterarm eine gerade Linie bilden. Versuchen Sie, die Arme nicht in der Luft hängen zu lassen, verharren Sie nicht lange in derselben Haltung und bewegen Sie Ihre Handgelenke, Ihren Nacken und Ihre Schultern im Takt.