Tägliche Gesundheitspflege verbessert die Heilungsrate bei Bandscheibenvorfällen

Wir alle wissen, dass ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule großen Schaden anrichten kann und eine eingeschränkte Beweglichkeit als geringfügiges Symptom gilt. Um die Heilungsrate bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule zu verbessern, müssen wir in unserem täglichen Leben gute Pflege leisten.

1. Verstopfung vorbeugen

Vermeiden Sie Faktoren, die den Bauchdruck erhöhen, wie heftiges Niesen und starken Husten. Versuchen Sie, weniger Fleisch und fettreiche Nahrungsmittel zu essen, da diese leicht zu trockenem Stuhl und Anstrengung beim Stuhlgang führen können, was den Zustand verschlimmern kann. Sie können mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst essen, um Ihren Stuhlgang zu verbessern.

2. Vermeiden Sie es, lange Zeit dieselbe Haltung einzunehmen

Wenn Menschen verschiedene Aufgaben erledigen, müssen sie ständig verschiedene Haltungen wechseln, um den Druck auf die Taille zu verringern. Wenn sie über längere Zeit in einer bestimmten Haltung verharren, kann es zu lokalen, kumulativen Verletzungen kommen. Insbesondere eine lange, schlechte Körperhaltung kann diese Krankheit begünstigen. Die Arbeitsintensität ist hoch und die effektive physiologische Krümmung der Wirbelsäule kann während der Arbeit nicht aufrechterhalten werden, was leicht zu langfristiger Steifheit und Krämpfen der Taillen- und Rückenmuskulatur führen und die Belastung der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule erhöhen kann.

3. Nehmen Sie die richtige Beugehaltung ein, um Gegenstände aufzunehmen und zu halten, um eine übermäßige Belastung der Taille zu vermeiden

Versuchen Sie beim Heben schwerer Gegenstände im Alltag, Ihre Knie und Hüften zu beugen und in die Hocke zu gehen oder auf einem Bein halb zu knien. Bringen Sie Ihren Körper so nah wie möglich an den schweren Gegenstand heran, halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, mit den Füßen Kraft auszuüben.

4. Nehmen Sie die richtige Sitz-, Steh- und Stehhaltung ein, um das physiologische Gleichgewicht der Lendenwirbelsäule aufrechtzuerhalten

Die richtige Haltung im Stehen sollte darin bestehen, den Blick geradeaus zu richten, die Brust herauszustrecken, den Rücken gerade zu halten, die Beine aufrecht zu halten und die Füße etwa im gleichen Abstand voneinander zu haben, wie die Breite des Beckens. Auf diese Weise wird die Schwerkraft des Körpers gleichmäßig von der Wirbelsäule und dem Becken auf die unteren Gliedmaßen und dann von den unteren Gliedmaßen auf die Füße übertragen, sodass Sie wirklich „auf dem Boden“ bleiben.

5. Vermeiden Sie das Tragen von High Heels, Hosen mit niedriger Taille und langes Sitzen auf dem Sofa

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall sollten das Tragen von High Heels vermeiden. Auch Schuhe mit mittelhohen Absätzen und Keilabsätzen können dazu führen, dass der Körperschwerpunkt nach vorne verlagert wird, was leicht zu einer verstärkten Wirbelsäulenverkrümmung führen kann. Im Vergleich zu High Heels ist dies lediglich eine Frage des Ausmaßes.

Niemand von uns möchte von Krankheiten geplagt werden, insbesondere von extrem gefährlichen Krankheiten. Daher sind tägliche Prävention und tägliche Pflege unerlässlich. Ich hoffe, dass der obige Inhalt hilfreich sein kann. Wir müssen unsere bisherigen schlechten Lebensgewohnheiten korrigieren und mehr auf Ernährung und Ruhe achten.