Welche Art von Übung ist für zervikale Spondylose geeignet

Blicken Sie in die Ferne: Denken Sie nach einer Stunde Arbeit oder Lernen am Schreibtisch daran, in die Ferne zu blicken, Nacken- und Augenübungen zu machen und die grünen Berge und das klare Wasser am Himmel zu betrachten. Dadurch wird Ihre Wirbelsäule entspannt und Ihr Geist befreit. Es ist wirklich eine gute Möglichkeit, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Es erfordert weder zu viel Zeit noch Energie und erfordert keine aufwendige Vorbereitung. Sie müssen sich lediglich ein wenig entspannen und netter zu sich selbst sein.

Dehnen Sie sich oft: Wenn Sie müde oder erschöpft sind, müssen Sie nicht von Ihrem Platz aufstehen. Dehnen, wenn Ihnen danach ist, ist wirklich eine der schönsten Sachen der Welt und macht jeden Knochen weich. Immer noch nicht zufrieden? Dann stehen Sie schnell von Ihrem Platz auf und strecken Sie sich, machen Sie gleichzeitig einige Dehnübungen für die Halswirbelsäule und Übungen zur Stärkung der Lendenwirbelsäule, werfen Sie alle Sorgen und Müdigkeit hinter sich und gehen Sie mit neuer Energie dem nächsten Ziel und der nächsten Herausforderung entgegen.

Lockeres Joggen: Gesundheit ist überall im Leben. Eine leichte Joggingrunde können Sie jederzeit und überall absolvieren: morgens nach dem Aufstehen, in der Mittagspause, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, in gemütlichem Tempo. Sie möchten die Romantik des Joggens genießen, die frische Luft im Freien tief einatmen und in einen Zustand der Ekstase geraten. Alle zervikalen Spondylosen und Schmerzen im unteren Rückenbereich werden verschwinden.

Rückwärtsgehen: Nur so bleibt die Wirbelsäule gesund. „Rückwärtsgehen“ ist manchmal eine Art von Freundlichkeit und Schönheit. Die Wirbelsäule gut behandeln und verschönern, was ist wichtiger als rückwärts zu gehen? In der Gemeinde und im Park: Paare, Väter und Söhne, Mütter und Töchter, Brüder und Schwestern, einer geht vorwärts, der andere rückwärts, sie schließen entspannt und behaglich die Augen und unterhalten sich auf angenehme und fließende Weise miteinander. Dadurch werden nicht nur das Wirbelsäulensystem und das Kleinhirngleichgewicht trainiert, sondern auch die Gefühle zwischen Verwandten und Liebenden gestärkt und die Probleme verschiedener Krankheiten vermieden. Paare sind liebevoller, Geschwister sind zärtlicher, Familien sind harmonischer und die Gesellschaft ist harmonischer. Warum es nicht tun?

Brustschwimmen gegen Wellen: Wenn Sie mich fragen müssen, welche Sportart die menschliche Gesundheit am umfassendsten schont, kann ich Ihnen verantwortungsvoll sagen, dass es das Schwimmen ist. Schwimmen kann den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege, den Magen-Darm-Trakt, das Immunsystem und natürlich die Wirbelsäule des menschlichen Körpers umfassend stärken. Die meisten Menschen, die lange durchhalten können, sind gesund und werden selten krank. Der heroische Geist des großen Mannes Mao Zedong, den wir alle kennen: „Ich bin überzeugt, dass ich zweihundert Jahre leben werde und 3000 Meilen auf dem Wasser zurücklegen kann“, klingt uns noch immer in den Ohren. Natürlich ist das Brustschwimmen von allen Schwimmarten wie Freistil, Schmetterlingsschwimmen und Brustschwimmen die beste für unsere Wirbelsäule. Es kann unsere Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, unser Becken und unsere Gliedmaßensysteme umfassend trainieren. Es handelt sich um eine umfassende Trainingsmethode. Am besten schwimmt man jeden Morgen etwa eine halbe Stunde. Wenn nicht, ist es auch sehr gut, sich mit drei oder zwei Freunden zu verabreden, um drei- bis fünfmal pro Woche schwimmen zu gehen. Wir brauchen nicht die Geschwindigkeit und die Fähigkeiten von Phelps, wir müssen unseren Körper nur gut trainieren.