Tägliche Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose

Die Halswirbel sind die kleinsten, aber auch flexibelsten, aktivsten und gewichttragendsten der sieben Knochen der Wirbelsäule. Denn sie müssen das Gewicht des Kopfes tragen (der Kopf eines Mannes macht 4,4 % des Körpergewichts aus, der einer Frau 3,7 %. Bei einer Berechnung von 60 kg tragen die sieben Halswirbel eines Erwachsenen täglich ein Gewicht von etwa 3,64 kg). Obwohl es nicht sehr schwer ist, wird das gesamte Gewicht von den Halswirbeln getragen. Die zusätzliche Belastung durch Kopfbewegungen wie Senken und Heben des Kopfes ist darin nicht enthalten. Daher kommt es mit der Zeit unweigerlich zu Überlastung und Degeneration der Halswirbel. Wie behandelt man also eine zervikale Spondylose?

1. Heiße Kompresse

Diese Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose ist sehr hilfreich bei der Förderung der Absorption von Nervenödemen und Entzündungen. Sie können die Halswirbel einfach mit einer Wärmflasche erwärmen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich keine Haut verbrennen.

Heiße Kompressen werden normalerweise 8–10 Mal täglich angewendet. Wenn die Wärmflasche als Heißkompresse nicht ausreicht, können Sie aus einem chinesischen Medizinbeutel selbst eine herstellen. Die Rezeptur für den chinesischen Medizinbeutel: 2 Jin grobes Salz, 100 g Cuscuta australis, jeweils 50 g verarbeitetes Chuanwu und Caowu, 100 g Beifuß, 50 g Saflor, 100 g Rettichsamen und 5 g Asarum. Geben Sie sie zusammen in einen Stoffbeutel, erwärmen Sie ihn vor jedem Gebrauch in der Mikrowelle und legen Sie ihn als heiße Kompresse auf den Hals. Es kann Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern, die Absorption von Nervenödemen und Entzündungen fördern und Symptome lindern.

2. Legen Sie sich sofort ins Bett, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen

Manchmal ist die gesamte Nackenmuskulatur verspannt. Durch die Ruhe können die Nackenmuskulatur und Bänder gut entspannt werden und einer Verschlimmerung der Schmerzen vorgebeugt werden. Wenn Sie Symptome wie Steifheit bei einer zervikalen Spondylose und Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes feststellen, können Sie zur Schmerzlinderung nichtsteroidale entzündungshemmende Analgetika einnehmen und gegebenenfalls Muskelrelaxantien wie „Miao Na“ und Runan Beite-Tabletten verwenden. Dies ist eine wichtige Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose.

3. Rehabilitationsübungen

Dies ist eine unverzichtbare Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose. Das Prinzip des Trainings besteht darin, sich mehr auszuruhen und weniger zu trainieren, wenn die Symptome offensichtlich sind, und mehr zu trainieren, um die Genesung zu fördern, wenn die Symptome gelindert sind. meistern Sie die Übungsabfolge von leicht bis schwierig, von einfach bis komplex und von kleinen bis großen Bewegungen. Zwingen Sie sich niemals zu Übungen, die Sie nicht machen dürfen, um weitere Verletzungen der Halswirbelsäule und eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden.