Patienten mit Morbus Bechterew sollten regelmäßig Dehnübungen machen

Dehnübungen helfen, die Lymphknoten zu reinigen und die Gelenke im ganzen Körper zu entspannen. Es ist eine gute Trainingsmethode für Patienten mit Morbus Bechterew. Die spezifischen Methoden sind wie folgt:

Schulterblattverlängerung

Durch die Scapulaextension werden die Muskeln rund um das Schultergelenk gedehnt und das Schultergelenk des Patienten trainiert. So geht's: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin. Strecken Sie Ihre linke Hand mit leicht gebeugtem Ellbogen über Ihren Körper. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren linken Ellbogen und bewegen Sie dann Ihren linken Arm in Richtung Ihres Körpers, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln in Ihrer Schulter anspannen. Wiederholen Sie dann die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.

Dehnung des oberen Rückens

Bei der Dehnung des oberen Rückens geht es darum, die Muskeln im oberen Rücken zu dehnen. So geht's: Verschränken Sie Ihre Finger mit den Handflächen nach außen, heben Sie Ihre Hände auf Brusthöhe und strecken Sie Ihre Arme, wobei Sie Ihre Ellbogen durchdrücken und Ihre Schultern nach vorne drücken.

Dehnung des Latissimus dorsi

Die Latissimus-dorsi-Dehnung wirkt direkt auf den Latissimus dorsi und trainiert die Rückenmuskulatur des Patienten. Spezifische Methode: Stellen Sie sich vor eine Stütze, die Ihr Gewicht tragen kann, greifen Sie sie mit beiden Händen und lehnen Sie Ihren Körper nach hinten, wobei Sie die Knie beugen. , drücke deine Beine in Richtung Boden und ziehe deine Arme nach hinten.

Dehnung des großen Brustmuskels

Bei dieser Dehnung des großen Brustmuskels geht es darum, die Muskeln entlang der oberen Brustkante zu strecken, wodurch die Muskeln entspannt und die Flexibilität erhöht werden können. So geht's: Stellen Sie sich neben eine stabile, aufrechte Unterlage. Legen Sie eine Hand hinter eine Stütze, halten Sie Oberarm und Schulter in einer Ebene und schieben Sie Ihren Körper langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung in Ihren Brustmuskeln spüren.