Gehen kann Kniearthrose vorbeugen

Eine aktuelle Studie amerikanischer Forscher zeigt, dass ältere Menschen, die täglich einen Spaziergang machen, einer Kniearthrose wirksam vorbeugen können.

Die Forscher teilten 250 ältere Menschen über 60 Jahre in drei Gruppen ein. Eine Gruppe wanderte dreimal pro Woche 40 Minuten lang; eine Gruppe wanderte mit Gewichten; und die andere Gruppe machte als Kontrollgruppe keinen Sport. Nach 18 Monaten hatten 53 % der Teilnehmer der Gruppe ohne Sport Schwierigkeiten mit der Bewegung und waren in schweren Fällen nicht mehr in der Lage, für sich selbst zu sorgen, sodass sie beim Toilettengang und beim Anziehen Hilfe benötigten. Der Trainingsgruppe ging es deutlich besser.

Die Forscher stellten fest, dass es hinsichtlich der Auswirkungen zwischen der Gruppe mit und der Gruppe ohne Gewichtsbelastung keinen großen Unterschied gab. Tägliches Spazierengehen oder die Nutzung eines Laufbands kann dem Auftreten von Kniearthrose bei älteren Menschen wirksam vorbeugen, die Muskelelastizität verbessern und Schmerzen lindern.