Welche Art von Übung ist gut für Brustzysten

Brustzysten werden nicht durch körperliche Betätigung verursacht, aber die richtige Bewegung kann zur Regulierung des Hormonspiegels beitragen und einen gewissen unterstützenden Effekt auf die Brustgesundheit haben.

Brustzysten sind in der Regel gutartige Veränderungen, die durch Flüssigkeitsansammlungen in den Milchgängen verursacht werden und im Allgemeinen mit Östrogenschwankungen zusammenhängen. Auch Stress und schlechte Lebensgewohnheiten können Auslöser sein, entwickeln sich aber selten zu bösartigen Erkrankungen.

Sanfte Übungen wie Yoga und Tai Chi können Stress effektiv abbauen. Bewegungen wie Bridge-Yoga, die Katzen-Kuh-Pose und Meditation können die Muskeln um die Brust entspannen und die Durchblutung verbessern. Wenn Sie aerobes Training mögen, ist zügiges Gehen oder Joggen 3–5 Mal pro Woche ebenfalls eine gute Wahl. Die angemessene Trainingsdauer beträgt 30–60 Minuten und muss nicht zu intensiv sein.

Sport heilt Brustzysten nicht, aber ein gesundes Gewicht und eine stabile Geisteshaltung können bei der Hormonregulierung helfen. Wenn die Zyste schmerzt oder schnell wächst, wird empfohlen, so schnell wie möglich einen Facharzt zur Untersuchung aufzusuchen.