Der Rundrücken älterer Menschen kann durch Osteoporose verursacht werden

Ich weiß noch, dass ich als Kind immer ältere Menschen mit gekrümmtem Rücken und Krücken auf der Straße herumlaufen sah. Ich war damals unwissend und dachte, das passiert, wenn die Leute alt werden. Heutzutage ist den Menschen aufgrund des umfassenden Wissens klar, dass ein Rundrücken und eine verminderte Körpergröße bei älteren Menschen keine natürlichen Phänomene sind, sondern höchstwahrscheinlich durch Osteoporose verursacht werden.

Osteoporose ist eine weit verbreitete Alterskrankheit, die bei älteren Menschen zu über 50 % auftritt. Dies liegt daran, dass die Knochenmasse des menschlichen Körpers normalerweise im Alter von 35 Jahren ihren Höhepunkt erreicht und dann mit zunehmendem Alter allmählich abnimmt. Auch die Knochenstärke nimmt ab, wodurch das Auftreten von Symptomen wie Osteoporose wahrscheinlicher wird. Es kann auch zu Knochenbrüchen, Rundrücken und anderen Erscheinungen kommen.

Um dieser „stillen Epidemie“ vorzubeugen, müssen die Menschen in ihrem täglichen Leben daher mehr Aufmerksamkeit schenken. Gerade bei älteren Menschen sollten frühzeitig vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, um die Schäden durch Osteoporose zu verringern.

Erhöhter Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel

Die Nutrition Society empfiehlt Erwachsenen, täglich 1.000 mg Kalzium zu sich zu nehmen. Die meisten Menschen nehmen jedoch nicht genug davon zu sich. Zu diesem Zweck sollten Sie im Alltag neben der Ergänzung des notwendigen Kalziums auch mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Spareribs, getrocknete Garnelen, Seetang, Milch, Walnüsse usw. zu sich nehmen. Darüber hinaus ist Vitamin D für die Aufnahme von Kalzium im Magen-Darm-Trakt von Vorteil. Um die Muskelkraft älterer Menschen zu steigern, müssen Sie neben der Kalziumzufuhr auch Vitamin D ergänzen.

Trainieren Sie weiter, um Ihre Muskeln und Knochen zu stärken

Um die Knochengesundheit zu gewährleisten, müssen ältere Menschen regelmäßig Sport treiben. Aus körperlichen Gründen können Sie jedoch grundsätzlich auf Übungen wie Gehen, Joggen, Gymnastik, Treppensteigen, Schwimmen usw. zurückgreifen. Eine halbe Stunde Bewegung jeweils 3 bis 5 Mal pro Woche ist angemessen. Um Muskel- und Knochenschäden zu vermeiden, sollten Sie jedoch nicht zu viel trainieren. Darüber hinaus kann Bewegung im Freien die Sonneneinstrahlung erhöhen, was sich positiv auf die Kalziumaufnahme auswirkt.