Häufiges Tragen von High Heels ist eine wichtige Ursache für Hallux Valgus

Die Häufigkeit des Hallux valgus liegt in meinem Land bei etwa 12 %, und mindestens 100 Millionen Menschen leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Hallux valgus. Im Laufe des Lebens jeder Frau besteht eine mindestens 20-prozentige Wahrscheinlichkeit, an einem Hallux valgus zu erkranken. Beim Hallux valgus dreht sich die Großzehe nach außen und weicht in Richtung der anderen Zehen ab, während der Mittelfußkopf an der Basis der Großzehe adduziert ist und deutlich nach innen ragt.

Bei High Heels sind die Zehen spitz und der Vorderfuß wird durch die Schwerkraft in den kleinen und schmalen Vorderteil der High Heels gequetscht. Auf diese Weise neigt sich die Gelenkfläche des ersten Mittelfußkopfes nach außen und durch die Zugkraft der Sehne des Musculus flexor hallucis longus, der Sehne des Musculus extensor hallucis longus und des Musculus adductor hallucis kann ein Hallux valgus auftreten. Das Drücken von High Heels ist eine der wichtigsten Ursachen für Hallux Valgus.

Die erste Möglichkeit, einem Hallux valgus vorzubeugen, besteht darin, möglichst keine High Heels zu tragen. Wenn Sie aus verschiedenen Gründen High Heels tragen müssen, müssen Sie ein Paar geeignete Schuhe auswählen. Die optimale Absatzhöhe beträgt 2–4 cm. Die Zehenpartie sollte locker sein und zwischen der Vorderseite der Zehenpartie und der Oberseite des Schuhs sollte ein Abstand von 2 bis 3 cm bestehen. Tragen Sie keine spitzen und dünnen High Heels. Tragen Sie keine High Heels in einem überfüllten Auto oder auf unebenen Straßen und gehen oder laufen Sie nicht schnell, geschweige denn, besteigen Sie Berge. Tragen Sie High Heels nicht immer in der gleichen Höhe, um eine häufige Kompression derselben Fußpartie zu vermeiden. Am besten tragen Sie High Heels nicht länger als 6 Stunden am Tag. Legen Sie sich im Büro ein Paar bequeme flache Schuhe zu und tragen Sie diese abwechselnd mit High Heels. Gehen Sie nach Hause, baden Sie Ihre Füße in heißem Wasser und machen Sie Barfußübungen. Gleichzeitig sollten Sie vermehrt Sport im Freien treiben, zum Beispiel Joggen.