Das Üben von Tai Chi kann Hämorrhoiden vorbeugen und behandeln

Klinisch gesehen kommt es aufgrund der langsamen Durchblutung im Anus und Damm leicht zu Hämorrhoiden. Durch gezieltes „Straffen des Gesäßes und Anheben des Afters“ wird die Blutzirkulation beschleunigt, venöses Blut wird nicht so leicht blockiert und die Funktion des Weichgewebes kann verbessert werden, was bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden eine Rolle spielen kann. Nehmen Sie gezielte Bewegung ernst, einmal morgens und einmal abends. Die Methode zur Straffung des Gesäßes und zum Anheben des Anus ist:

1. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, bewahren Sie einen ruhigen Geist und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Versuchen Sie insbesondere, die Muskeln in Ihren Hüften und Ihrer Taille zu entspannen. Dehnen Sie Ihre Hüftmuskeln sanft nach außen und unten, gehen Sie dann langsam in die Hocke und bewegen Sie sich dabei sanft nach vorne und innen, als würden Sie Ihr Becken mit Ihren Hüftmuskeln umschließen und das Gefühl haben, Ihren Unterbauch mit den Hüften stetig zu stützen. Entspannen Sie sich beim Einatmen sanft. Wiederholen Sie diese Methode, bis Sie ein brennendes Gefühl oder eine Ermüdung um Ihren Anus herum spüren.

2. Üben Sie wiederholt gemäß den oben genannten Anforderungen und kombinieren Sie es mit Tai-Chi-Routinen. Wer keine guten Grundlagen hat, kann zunächst einzelne Bewegungen üben. Üben Sie beispielsweise die Ausgangshaltung, das Wildpferd mit ausgebreiteter Mähne, die Wolkenhände usw. gründlich, bevor Sie den gesamten Satz üben. Das Bewegungsmuster lautet: „Anus anheben und einziehen“, „Senken und ausatmen, um den Anus zu entspannen“, die Bewegungen sollten sanft sein und der Geist sollte auf den betroffenen Bereich konzentriert sein.

3. Wenn Sie nicht wissen, wie man Tai Chi praktiziert, können Sie die Pferdestellung einnehmen und die Handflächen gemäß den oben genannten Anforderungen nach vorne drücken und dann die Handflächen spreizen oder nach links und rechts drücken. Auch Beharrlichkeit kann wirksam sein.