Übungsmethoden für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Der Verlauf eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule ist langwierig und die Behandlung langsam. Übungen zur Stärkung der Taille des Patienten können die Behandlungszeit verkürzen. Die Methode ist wie folgt:

Entspannung der Taillenmuskulatur

Dehnmethode 1: Der Patient sitzt auf einem Stuhl, stellt die Beine zusammen und streckt sie nach vorne, hält die Beine leicht gebeugt, beugt den Körper nach unten, streckt die Hände aus und stützt die Beine ab. Halten Sie die Position 30–40 Sekunden lang, strecken Sie dann Ihre Taille und entspannen Sie sich. Die oben genannten Bewegungen können 3–4 Mal wiederholt und täglich trainiert werden.

Dehnungsmethode 2: Der Patient sitzt auf einem Stuhl, stellt die Beine im 90-Grad-Winkel zusammen, verhält sich ruhig, richtet den Körper auf und dreht sich langsam nach links (rechts), bis der Körper vollständig nach links (rechts) zeigt. Eine Hand streicht über das Bein und die andere hält die Stuhllehne fest. Halten Sie die Position 30–40 Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 3–4 Mal.

Übungen zur Stärkung der Taillenmuskulatur

Option 1: Der Patient legt sich mit geschlossenen Beinen flach auf den Boden, hält den Körper gerade und den Bauch eingezogen, streicht mit den Händen sanft über den Hinterkopf und öffnet die Arme. Kopf und Körper bilden eine gerade Linie, bewegen Sie sich langsam nach unten und heben Sie den Körper, wenn er nahe an den Beinen ist, nach oben, bis Körper und Beine einen 90°-Winkel bilden. Wiederholen Sie die Aktion 20–30 Mal. Machen Sie 4–5 Sätze.

Variante 2: Der Patient steht schulterbreit da, hält in jeder Hand eine mit Wasser gefüllte Mineralwasserflasche und beugt den Körper langsam nach unten. Wenn Körper und Beine einen 90°-Winkel bilden, hebt er langsam seinen Körper an und kehrt in eine natürliche Standposition zurück. Wiederholen Sie die Aktion 20–30 Mal und machen Sie 3–4 Sätze.