Patienten mit Osteoporose sollten kein Yoga praktizieren

Am 24. November sagte Frau Li, eine Bürgerin von Ganzhou: „Den Trend, Yoga zu praktizieren, um Gewicht zu verlieren, gibt es schon seit mehreren Jahren.“ Vor kurzem hatte ich vor, Yoga zu praktizieren, um meinen Körper zu trainieren, aber ich habe von einigen Internetnutzern gehört, dass das blinde Ausführen dieser Rückwärtsbeugebewegungen beim Yoga der normalen physiologischen Krümmung der Wirbelsäule widerspricht. Dadurch wird der Körper nicht trainiert, es kann auch leicht zu Verletzungen und einer zervikalen Spondylose, Muskel- und Bänderzerrungen, Schlaganfällen, Hirnschäden, Arthritis und anderen Problemen kommen. Das löst bei mir widersprüchliche Gefühle aus. Kann ich Yoga praktizieren? Wird es meinem Körper wirklich schaden? Wenn ich es üben kann, worauf sollte ich achten?

Phänomen:

Yoga zur Gewichtsabnahme kann Ihrem Körper schaden

Am 23. November traf der Reporter Frau Zhang, eine Bürgerin von Ganzhou, die im letzten Jahr Yoga praktiziert hatte. Sie erzählte Reportern, dass sie Anfang letzten Jahres gerade ein Kind zur Welt gebracht und seitdem an Gewicht zugenommen habe. Als schönheitsliebendes Mädchen hörte sie, dass Yoga beim Abnehmen helfen könne, und entschied sich daher ohne zu zögern für ein nahegelegenes Fitnessstudio, um dort Yoga zu praktizieren.

Ich hatte vorher noch nie Yoga praktiziert und die plötzliche große Menge an Übungen verursachte mir deutliche Schmerzen, insbesondere bei Bewegungen wie dem Beugen des Rückens und Spagat. Um Gewicht zu verlieren, dachte ich, dass ich mir über diese kleinen Verletzungen keine Gedanken machen müsste, aber dass ich mir innerhalb von weniger als einem Monat Yoga die Taille verstauchte, hatte ich nicht erwartet. Danach dachte Frau Zhang, dass sie für Yoga nicht geeignet sei und hörte mit dem Praktizieren auf.

Xiao Ye ist Student im dritten Studienjahr an einer Universität in Ganzhou. Um abzunehmen und ihren Körper zu formen, kaufte sie eine Yogamatte und übte in ihrem Wohnheim nach dem Video. Allerdings war sie bei manchen Bewegungen manchmal verwirrt, ob sie aus- oder einatmen sollte. In letzter Zeit macht sie sich auch Sorgen, ob ihr Körper Schaden nehmen könnte, wenn sie so weitertrainiert.

Yoga ist nicht jedermanns Sache

Der Reporter erfuhr, dass sich Schüler in den letzten Jahren häufig beim Yoga-Training verletzt haben und viele Menschen diese Krankheit als „Yoga-Krankheit“ bezeichnen. Zu diesem Zweck interviewte der Reporter Dr. Zhang Shufang, einen Arzt für Wirbelsäulenchirurgie am Ganzhou People's Hospital.

Zhang Shufang erklärte Reportern, dass Yoga die Durchblutung im Körper fördern und die Muskelflexibilität erhöhen könne. Menschen, die oft und lange sitzen, können es mit Yoga versuchen, um ihre körperliche Fitness zu verbessern. „Yoga ist nicht für jeden geeignet. Patienten mit Osteoporose, Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten kein Yoga praktizieren. Außerdem sollten die Häufigkeit und der Schwierigkeitsgrad beim Yoga nicht zu hoch sein. Man sollte es Schritt für Schritt tun und den Körper nicht gewaltsam dehnen oder verdrehen“, sagte Zhang Shufang.

„Von den Patienten, mit denen ich in Kontakt gekommen bin und die sich beim Yoga verletzt haben, erlitten die meisten Verletzungen an Hüfte und Taille.“ Zhang Shufang sagte, dass Yoga schrittweise praktiziert werden müsse, indem Intensität und Schwierigkeitsgrad schrittweise entsprechend der körperlichen Möglichkeiten gesteigert würden. Einige schwierige und belastende Bewegungen sollten nicht zu lange ausgeführt werden, um eine Überlastung der Muskeln und Knochen zu vermeiden.

Wie viel Zeit ist also für die Yoga-Praxis erforderlich? Laut einem hauptberuflichen Yogalehrer in Ganzhou müssen Praktizierende nach einer Mahlzeit im Allgemeinen eineinhalb bis zwei Stunden warten, bevor sie Yoga praktizieren können, und dürfen erst 15 bis 20 Minuten nach dem Üben baden. Frauen können während ihrer Menstruation Yoga in angemessener Weise praktizieren, dürfen jedoch keine Bewegungen ausführen, die den Bauch und die Taille zu sehr belasten oder bei denen das Becken höher als das Herz liegt. Wenn schwangere Frauen Yoga praktizieren möchten, müssen sie nach der Stabilisierung des Fötus speziell für schwangere Frauen choreografierte Yoga-Bewegungen üben, die sich von den Yoga-Bewegungen normaler Bürger unterscheiden sollten.