Atembeschwerden oder Osteoporose

Mit der Alterung der Bevölkerung sind Osteoporose und die dadurch verursachten Knochenbrüche zu einer der häufigsten Krankheiten geworden, die ältere Menschen bedrohen. Manche älteren Menschen leiden unter Atembeschwerden, beachten diese jedoch nicht und denken immer, dass dies an ihrem Alter liegt. In diesem Zusammenhang weisen Experten darauf hin, dass Osteoporose Atembeschwerden verursachen und zu Deformationen der Wirbelsäule und des Brustkorbs führen kann.

Osteoporose ist eine degenerative Erkrankung, die eng mit vielen Faktoren wie Hormonen, Alter, körperlicher Betätigung, Ernährung, Gewicht und Rasse zusammenhängt. Sie tritt häufiger bei Menschen mittleren Alters und über 50 Jahren auf und beeinträchtigt deren Gesundheit und Lebensqualität erheblich.

Eine frühe Osteoporose verläuft oft stumm und ohne offensichtliche klinische Symptome und Anzeichen. Zusätzlich zu Atemproblemen können Patienten mit Osteoporose im mittleren und späten Stadium auch unter Schmerzen im unteren Rücken und in den unteren Gliedmaßen, Kleinwuchs, Rundrücken und in schweren Fällen auch Knochenbrüchen leiden.

Wie können wir also unsere Freunde mittleren und höheren Alters vor Osteoporose schützen? Experten empfehlen Menschen über 50 Jahren, mindestens einmal jährlich einen Ganzkörper-Check durchzuführen, um einer Früherkennung und Vorbeugung zu dienen. Achten Sie auf folgende Punkte:

Erstens trägt eine ausgewogene und vernünftige Ernährung dazu bei, die Knochenqualität zu erhalten. Um starke Knochen zu gewährleisten, muss unser Körper bestimmte Mineralstoffreserven aufrechterhalten. Kalzium ist das wichtigste Element für den Aufbau und Erhalt der Knochenstruktur und macht etwa 67 % des Knochengewichts aus. Gleichzeitig sind die Knochen auch die größte Kalziumreserve des Körpers. Wenn der Kalziumspiegel im Blut weit unter dem Normalwert liegt, wird Kalzium aus den Knochen freigesetzt, um die normale Funktion von Organen wie Herz, Muskeln und Nerven aufrechtzuerhalten. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Verlust an Knochenkalzium durch die Ernährung auszugleichen.

Zweitens: Essen Sie mehr Milchprodukte, Sojaprodukte, Meeresfrüchte, Gemüse, Nüsse, Orangen, Grapefruits, Kiwis usw., reduzieren Sie gleichzeitig Ihre Salzaufnahme und essen Sie weniger eingelegte Lebensmittel.

Drittens kann die Sonneneinstrahlung die Synthese von Vitamin D beschleunigen und die Kalziumaufnahme fördern. Freunden mittleren und höheren Alters wird empfohlen, täglich mehr als eine halbe Stunde in der Sonne zu verbringen. Das ist besser, als viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Viertens: Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Kaffee und reduzieren Sie den Konsum von starkem Tee, Cola und Alkohol. Studien haben gezeigt, dass kohlensäurehaltige Getränke die Kalziumaufnahme hemmen können.

Fünftens kann Bewegung das neuroendokrine System regulieren und die Aufnahme und Verwertung von Kalzium fördern. Joggen, Gehen, Bergsteigen, Seilspringen, Treppensteigen, Radfahren usw. können die Ausdauer der Osteoblasten und Knochen stärken, die Knochenmasse erhöhen und die Knochendichte verbessern.