Tägliche Gesundheitspflegemethoden für Patienten mit zervikaler Spondylose

Patienten mit zervikaler Spondylose müssen ihren Nacken täglich gut pflegen, um die Symptome zu lindern und ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern.

Lehnen Sie sich nach vorne und hinten

Stehen Sie natürlich, blicken Sie geradeaus, die Füße leicht auseinander und parallel zu den Schultern, die Hände auf den Hüften. Heben Sie zunächst den Kopf und lehnen Sie sich zurück, atmen Sie ein, schauen Sie in den Himmel und verweilen Sie dort einen Moment, senken Sie dann langsam den Kopf, atmen Sie aus und schauen Sie auf den Boden. Wiederholen Sie die Auf- und Abbewegung viermal und tun Sie dies auf entspannte, langsame und angenehme Weise.

Heben Sie Ihre Arme und drehen Sie

Der Patient steht natürlich da, sein Blick ist geradeaus gerichtet, seine Füße stehen leicht auseinander, schulterbreit auseinander, und seine Hände hängen natürlich herab. Heben Sie zunächst den rechten Arm mit der Handfläche nach unten, heben Sie den Kopf und schauen Sie auf die Handfläche, drehen Sie dann langsam den Körper nach links, verweilen Sie einen Moment und achten Sie beim Drehen darauf, dass Sie die Ferse um 45° drehen. Drehen Sie dann seinen Körper nach hinten rechts, während Sie langsam einatmen und beim Drehen langsam ausatmen. Die Bewegungen sollten langsam und koordiniert sein. Nutzen Sie beim Drehen von Hals und Taille den maximalen Bereich. Bleiben Sie einen Moment und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie nach Abschluss mit der gleichen Methode wie oben zum linken Arm und wiederholen Sie die Übung zweimal.

Nach links und rechts drehen

Der Patient steht natürlich da, die Augen geradeaus gerichtet, die Füße leicht auseinander und parallel zu den Schultern, die Hände auf den Hüften. Drehen Sie zunächst beim Einatmen langsam den Kopf nach links, strecken Sie die rechte Halsseite und verharren Sie einen Moment, drehen Sie dann beim Ausatmen langsam den Kopf nach links, strecken Sie die linke Halsseite und verharren Sie einen Moment. Wiederholen Sie die obigen Schritte viermal. Hinweis: Die gesamte Bewegungsabfolge sollte entspannt und dehnend ausgeführt werden, ohne dass dabei ein Schwindelgefühl auftritt.