Übungsmethoden für Patienten mit zervikaler Spondylose

Die Hauptsymptome einer zervikalen Spondylose sind Nacken- und Schulterschmerzen, die in den Hinterkopfbereich oder die oberen Gliedmaßen ausstrahlen, Krämpfe in beiden unteren Gliedmaßen, Schwierigkeiten beim Gehen und in schweren Fällen eine Tetraplegie. Um die Symptome zu lindern, müssen die Patienten aktiv Sport treiben.

Tito Kopf und Hals

Der Patient steht mit leicht nach hinten geneigtem Kopf und hinter dem Kopf verschränkten Händen da und hebt Kopf und Nacken nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 bis 50 Mal, während Sie Brust und Rücken nach hinten neigen, um den oberen Teil der Wirbelsäule, den Brustkorb, die Schultern und den Rücken zu bewegen und die Gelenke zu entspannen.

Nackenstärke

Der Patient steht mit den Händen auf den Hüften und den Füßen schulterbreit auseinander. Er hebt und senkt wiederholt den Kopf und hält dabei die Brust ruhig. Beim Heben des Kopfes sollte er diesen möglichst hoch heben und beim Senken des Kopfes den Unterkiefer möglichst weit zurückziehen, wobei der Bewegungsbereich vom Kleinen zum Großen zunimmt.

Abwarten und Tee trinken

Der Patient steht mit den Händen auf den Hüften, die Füße schulterbreit auseinander, der Blick ist geradeaus gerichtet und Kopf und Hals werden wiederholt nach links und rechts gedreht, ohne den Bewegungsbereich zu sehr auszudehnen. 20–30 Mal wiederholen.

Nackenskoliose

Der Patient steht mit den Händen auf den Hüften und den Füßen schulterbreit auseinander und macht Übungen zur Behandlung einer zervikalen Skoliose, die er 20–30 Mal wiederholt.

Das Meer erkunden

Der Patient steht mit den Händen auf den Hüften und den Füßen schulterbreit auseinander. Er streckt Kopf und Hals nach vorne und dreht sich seitwärts, wobei er abwechselnd nach unten und nach vorne blickt, als würde er auf ein Objekt auf dem Meeresboden blicken, und zwar nach links und nach rechts.

Blick zurück auf den Mond

Der Patient steht mit den Händen auf den Hüften, die Füße schulterbreit auseinander und hat Kopf und Hals nach hinten gedreht, als würde er den Mond am Himmel hinter sich betrachten. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 15–30 Mal.