Wie können Büroangestellte einer Spondylitis ankylosans vorbeugen?

Heutzutage sind Computer zu einem unverzichtbaren Werkzeug geworden. Viele Büroangestellte sitzen acht Stunden am Tag vor ihrem Computertisch. Allerdings leiden Büroangestellte aufgrund einer schlechten Sitzhaltung und mangelnder Aktivität in der gleichen Haltung über einen langen Zeitraum hinweg immer unter Muskelsteifheit, Nacken-, Handgelenk-, Rücken- und Schulterschmerzen sowie Müdigkeit. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu Morbus Bechterew kommen.

Bei Büroangestellten, die lange Zeit vor dem Computer sitzen, konzentrieren sich die Wirbelsäulenprobleme auf den oberen Brustbein- und Schulterbereich, gefolgt von einer Fehlkrümmung des Beckens und der unteren Lendenwirbelsäule. Wenn Sie weiterhin eine falsche Sitzhaltung einnehmen, werden Sie allmählich spüren, dass Ihre Arbeitseffizienz nachlässt. Der größte Verlust besteht darin, dass Sie an Morbus Bechterew erkranken.

Die falsche Haltung von Büroangestellten vor dem Computer:

1. Beim Blick auf den Computer ist der Kopf geneigt und das Nackengelenk ist nicht zentriert.

2. Spielen Sie am Computer mit seitlich geneigtem Körper.

3. Der Stuhl hat keine Armlehnen, sodass Ihre Arme und Handgelenke beim Tippen in der Luft schweben.

4. Langes Sitzen vor dem Computer ohne Pause oder Bewegung.

5. Schlagen Sie regelmäßig die Beine übereinander.

Die richtige Haltung für Büroangestellte vor dem Computer:

1. Verwenden Sie einen Stuhl mit höherer Rückenlehne und Armlehnen.

2. Gehen Sie durchschnittlich alle 30 Minuten spazieren, um Ihre Muskeln zu dehnen und Muskelsteifheit zu vermeiden.

3. Platzieren Sie den Computerbildschirm vor Ihrem Blickfeld, um Nackenschmerzen durch die Neigung Ihres Halses zu vermeiden.

4. Halten Sie beim Verwenden der Tastatur oder Maus Ihre Handgelenke aufrecht, um ein Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden.

5. Setzen Sie sich auf den Sitz, stützen Sie Ihr Gesäß vollständig ab, lehnen Sie Ihren Rücken an die Rückenlehne und halten Sie Ihren Rücken gerade.

6. Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, legen Sie ein Kissen auf Ihre Hüfte.

7. Schlagen Sie nicht die Beine übereinander. Sie können Ihre Beine übereinanderschlagen und abwechselnd übereinanderlegen, um die Sitzhaltung über längere Zeit beizubehalten.