Drei Tipps für Fernfahrer zur Vorbeugung von Arthritis

Da Fernfahrer viel sitzen müssen und es ihnen an Bewegung mangelt, müssen sie besonders auf die Vorbeugung von Arthrose achten. Als Reaktion auf diese Situation haben unsere orthopädischen Experten umfangreiche Analysen und Untersuchungen durchgeführt und die folgenden Vorschläge zur Vorbeugung von Arthritis bei Langstreckenfahrern gemacht.

1. Drehen Sie Ihren Kopf: Beim Autofahren sind die Nackenmuskeln über längere Zeit angespannt, was zu Krämpfen oder Verrenkungen der Halsgelenke und möglicherweise zu einer Halswirbelarthritis führen kann. Drehen Autofahrer in Fahrpausen, beispielsweise beim Warten an einer Ampel, ihren Kopf etwa zehnmal nach links und rechts, kann dies der Entstehung einer Arthrose wirksam vorbeugen.

2. Passen Sie die Temperatur an: Die Entstehung von Arthritis hängt eng mit der Luftfeuchtigkeit zusammen. Bei zu niedrigen Umgebungstemperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit kann es leicht zu einer Arthritis kommen. Um Arthritis vorzubeugen, müssen Sie beim Autofahren daher sowohl auf die Belüftungsbedingungen im Auto als auch auf die Temperatur im Auto achten. Bei zu niedrigen Temperaturen müssen Sie die Heizung im Auto anpassen.

3. Sitzhaltung: Wenn der Pedalabstand und die Neigung des Rückens unangemessen sind, kann es leicht zu einer abnormalen Krümmung der Wirbelsäule kommen, was zu einer Lendenwirbelarthritis oder einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen kann. Daher ist es wichtig, eine gute Sitzhaltung mit geradem Rücken einzunehmen. Lehnen Sie Ihren Körper nicht über längere Zeit in eine Richtung. Machen Sie nach ein bis zwei Stunden Fahrt eine Pause, stellen Sie den Fahrersitz ein, beugen Sie sich nach vorne, strampeln Sie mit den Beinen und machen Sie fünf bis sechs Mal Kniebeugen. Sie können den Psoas-Muskel auch selbst massieren, indem Sie ihn mit Ihren Fingern und Handflächen jeweils etwa 30 Mal horizontal oder vertikal drücken.

Dies sind einige der Tipps zur Vorbeugung von Arthritis, die uns unsere Experten und Fernfahrer gegeben haben. Wir hoffen, dass sie für Sie alle hilfreich sind. Sie können auch weiterhin unsere Website verfolgen oder sich online an orthopädische Experten wenden, um detailliertere Informationen zur Vorbeugung von Arthritis zu erhalten.