Gute Lebensgewohnheiten, um das Auftreten von Hämorrhoiden zu vermeiden

Durch den Einfluss verschiedener Faktoren wie Lebensstil und Ernährung steigt die Häufigkeit von Hämorrhoiden immer weiter an. Um das Auftreten von Hämorrhoiden zu vermeiden, ist eine wirksame Vorbeugung der Schlüssel. Wie kann man Hämorrhoiden vorbeugen ?

1. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen eine angemessene Menge warmes Wasser, essen Sie mehr Gemüse, Obst und andere Lebensmittel mit abführender Wirkung und vermeiden Sie den Missbrauch von Abführmitteln.

2. Sorgen Sie täglich für regelmäßigen Stuhlgang, sorgen Sie für einen reibungslosen Stuhlgang, reinigen Sie den Anus häufig und halten Sie ihn trocken. Um Hämorrhoiden vorzubeugen, sollten Sie scharfe und reizende Speisen vermeiden, da diese leicht zu einer Verstopfung der Schleimhaut des Rektums und Analbereichs führen und außerdem Hämorrhoidenblutungen und -vorfälle verschlimmern können. Trinken Sie weniger Alkohol.

3. Entwickeln Sie regelmäßige Stuhlgewohnheiten und lesen Sie beim Stuhlgang keine Bücher oder Zeitungen. Auch hierauf sollten Sie bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden achten.

4. Menschen, die lange sitzen, sollten häufig aufstehen und sich bewegen. Kegelübungen sind eine einfache und wirksame Methode, Hämorrhoiden vorzubeugen. Bei der Anus-Lifting-Übung sollten Sie Ihren ganzen Körper entspannen, Gesäß und Oberschenkel fest anspannen, einatmen, den Anus nach oben ziehen, den Atem einen Moment anhalten und dann ausatmen.

Ich hoffe, dass die oben genannten vier wichtigsten Aspekte zur Vorbeugung von Hämorrhoiden für alle hilfreich sind. Tatsächlich ist es nicht schwer festzustellen, dass gute Lebensgewohnheiten das Auftreten von Krankheiten wirksam verhindern können. Ich hoffe, dass jeder einen gesunden Körper haben und das Auftreten von Hämorrhoiden vermeiden kann.