Mehr Bewegung zur Vorbeugung von rheumatoider Arthritis

Die Häufigkeit von rheumatoider Arthritis in unserer Umgebung ist sehr hoch, daher müssen wir auf die Vorbeugung von rheumatoider Arthritis achten. Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es gegen rheumatoide Arthritis? Werfen wir einen Blick auf die Prävention von rheumatoider Arthritis.

1. Täglich können Gelenkdehnungs- und Dehnungsübungen durchgeführt werden, die alle der Vorbeugung von rheumatoider Arthritis dienen. So können beispielsweise Nackenaktivitäten wie das Heben und Senken des Kopfes, Dehnübungen für die Hüft- und Kniegelenke sowie das Beugen und Strecken der Beine im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden.

2. Muskelkrafttraining, machen Sie es jeden Tag oder jeden zweiten Tag. Bei Kniearthrose müssen Sie Quadrizeps-Übungen machen. Sie können sich hinsetzen und Ihre Waden dehnen, um die Spannung im Quadrizeps zu spüren. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, senken Sie dann die Beine ab und entspannen Sie sich. Wechseln Sie jeweils 15 Minuten lang zwischen den beiden Beinen. Um rheumatoider Arthritis vorzubeugen, müssen Sie täglich Sport treiben, um Ihre Muskeln zu stärken. Sie können Ihren Waden auch etwas Widerstand verleihen.

3. Bei der Übung handelt es sich um aerobe Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Gehen und Joggen. Aerobic-Übungen können die Muskelkraft steigern, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und tragen langfristig zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei. Dies ist eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen rheumatoide Arthritis.

Die Informationen im obigen Artikel beziehen sich auf die Vorbeugung von rheumatoider Arthritis. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen. Tatsächlich können wir die Krankheit von uns fernhalten, solange wir die rheumatoide Arthritis gut vorbeugen. Bei Fragen zur Vorbeugung von rheumatoider Arthritis können Sie sich gerne an unsere Experten wenden, die Ihnen diese ausführlich beantworten.