Experten verraten, wie man einem Bandscheibenvorfall nach der Geburt vorbeugen kann

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nach der Geburt ist bei Müttern nach der Geburt keine Seltenheit. Welche Methoden gibt es also, um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nach der Geburt vorzubeugen? Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nach der Geburt beeinträchtigt bereits das normale Leben der Patienten. Lassen Sie sich jetzt von den Experten die Methoden zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule nach der Geburt vorstellen.

(1) Stärken Sie die Taillenmuskulatur durch mehr Übungen. Durch längerfristigen Bewegungsmangel wird die Taillenmuskulatur geschwächt, was dem Schutz der Bandscheibe nicht förderlich ist. Einen gewissen Effekt kann beispielsweise das wiederholte Anheben der Taille und Hüfte zu einer Bogenform vor dem Schlafengehen erzielen. Dies ist eine Methode zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule nach der Geburt.

(2) Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände zu halten oder sich zu heftig zu bewegen. Mütter, die gerade entbunden haben, sollten keine schweren Gegenstände alleine heben. Halten Sie Ihren Körper beim Aufheben von Gegenständen nah am Objekt, um ein Abrutschen Ihrer Taille zu vermeiden.

(3) Ruhen Sie sich aus. Um einem Bandscheibenvorfall nach der Geburt vorzubeugen, kann ausreichend Schlaf Müttern helfen, ihre körperliche Kraft und Muskelelastizität wiederherzustellen. Heben Sie keine schweren Gegenstände, um das Risiko einer Rückenverletzung zu verringern.

(4) Kontrollieren Sie Ihr Gewicht angemessen. Die meisten Frauen nehmen nach der Geburt deutlich an Gewicht zu und der übermäßig dicke Bauch belastet ihre Taille zusätzlich. Natürlich darf der Körper nicht zu dünn sein. Daher ist ein moderates Gewicht am besten.

(5) Warm halten. Mütter nach der Geburt sind körperlich sehr schwach und erkälten sich leicht. Dies gilt insbesondere für die Taille, die während der Schwangerschaft stärker beansprucht wird und anfälliger für Wind und Kälte ist. Daher ist es wichtig, sich warm zu halten. Auf diese Weise kann auch einem Bandscheibenvorfall nach der Geburt vorgebeugt werden.

Das Obige ist eine kurze Einführung in die Methoden zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule nach der Geburt. Was denken Sie, nachdem Sie es gelesen haben? Ich hoffe, dass Sie bei der Auswahl einer Behandlung auf der Grundlage Ihrer tatsächlichen Situation vorgehen müssen. Nur so können die besten Ergebnisse erzielt werden.