Experten zeigen Ihnen, wie Sie der Bildung von Knochenspornen vorbeugen können

Nach einer Knochenspornerkrankung verspüren Betroffene häufig Schmerzen in den Gelenken. Manche Patienten mit Knochenspornen können bei Ausbruch der Krankheit nur das Bett hüten, was für die Betroffenen sehr schädlich ist. Wie können wir also die Bildung von Knochenspornen verhindern ? Hier informieren wir Sie über die gängigen Methoden zur Vorbeugung von Knochenspornen.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung von Knochenspornen:

1. Um Knochensporne zu vermeiden, vermeiden Sie es, den Kopf über längere Zeit zu senken, nach oben zu schauen oder den Kopf zu neigen: In diesen Situationen ist die Halswirbelsäule über längere Zeit einem anormalen Druck ausgesetzt, was leicht zur Bildung von Knochenspornen in der Halswirbelsäule führen und Kompressionssymptome der Halsnerven und Blutgefäße verursachen kann.

2. Vermeiden Sie es, sich häufig zu bücken, um Gegenstände aufzuheben: Häufiges Bücken zum Aufheben von Gegenständen, insbesondere das Bücken zum Heben schwerer Gegenstände, erhöht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Knochenspornen in der Lendenwirbelsäule. Um Knochensporne zu verhindern, sollten Sie sich angewöhnen, beim Aufheben von Gegenständen in die Hocke zu gehen und dabei die Knie anzuwinkeln, statt sich direkt nach unten zu bücken. So vermeiden Sie übermäßigen Druck auf die Lendenwirbelsäule.

3. Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen: Langes Stehen oder Sitzen führt zu übermäßigem Druck auf die gewichttragenden Gelenke und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Knochenspornen. Insbesondere bei einer schlechten Körperhaltung und anormaler Krafteinwirkung ist die Wahrscheinlichkeit einer Knochenspornbildung höher.

4. Halten Sie ein ideales Körpergewicht: Übergewicht führt dazu, dass die Lendenwirbelsäule und die Gelenke der unteren Gliedmaßen (insbesondere die Kniegelenke) über einen längeren Zeitraum übermäßigem Druck ausgesetzt sind, was zu Gelenkverschleiß und Knochenspornbildung führt. Dies ist auch eine gängige Methode, um Knochensporne zu verhindern.

5. Treiben Sie regelmäßig Sport: Regelmäßiges Training kann die Muskel- und Knochenstärke erhöhen, die Belastung der Gelenkoberfläche verteilen und so die Gefahr der Knochenspornbildung verringern. Außerdem ist es sehr hilfreich, Knochenspornen vorzubeugen.

Oben sind die von Experten erläuterten Methoden zur Vorbeugung von Knochenspornen aufgeführt. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Mit den oben genannten Methoden können Sie Knochenspornen wirksam vorbeugen, sie erfordern jedoch langfristige Beharrlichkeit.