Welche Übungen kann ich machen, wenn ich eine Wirbelsäulendeformation habe?

In unserem Umfeld treffen wir häufig auf Patienten mit Wirbelsäulendeformationen. Es gibt viele Ursachen für Wirbelsäulendeformationen im Leben. Wir müssen die wichtigsten Punkte klar verstehen. Aus klinischer Sicht können viele Menschen die Ursachen einer Wirbelsäulendeformation nicht genau nachvollziehen. Patienten mit Wirbelsäulendeformationen sollten nicht auf zu weichen Betten schlafen oder schwere Gegenstände halten. Dies ist sehr hilfreich bei der Korrektur von Wirbelsäulendeformationen. Viele Menschen haben begonnen, der Korrektur von Wirbelsäulendeformationen Aufmerksamkeit zu schenken. Welche Übungen können bei einer Wirbelsäulendeformation durchgeführt werden?

1. Bei der Korrektur von Wirbelsäulendeformationen können Sie häufig Rückenschwimmübungen machen (insbesondere im Meerwasser, das einen größeren Auftrieb bietet), um Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Wirbelsäule zu schützen.

2. Achten Sie auf die richtige Haltung: Achten Sie besonders auf die Sitz- und Schlafhaltung. Machen Sie keine anstrengenden Übungen oder Sprungübungen, verwenden Sie sanfte Gymnastik und vermeiden Sie Muskelsteifheit bei der Korrektur von Wirbelsäulendeformationen.

3. Tragen Sie leichte, weiche und elastische Schuhe, um die Wirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten. Regelmäßige heiße Bäder können Muskelsteifheit lindern.

4. Führen Sie regelmäßig wöchentlich eine Wirbelsäulenkorrektur durch, um Ihre Wirbelsäule zu erhalten. Bei erneutem Auftreten der Schmerzen ist eine frühzeitige Behandlung notwendig, um das Fortschreiten der Skoliose nicht zu verzögern.

5. Korrekturübungen und Übungen zur Bruststraffung sind die besten Möglichkeiten, Wirbelsäulendeformationen vorzubeugen. Legen Sie sich auf den Rücken, nutzen Sie die Kopfstütze und beide Seiten als Stützpunkte, heben Sie die Brust, atmen Sie gleichzeitig ein und aus, wenn Sie die Brust senken; Übung zur Brustdehnung: Aufstehen, Kopf heben, Brustkorb anheben, Bauch anspannen, auf die Zehenspitzen stellen, beide Arme waagerecht vor sich heben und dann nach links und rechts schwingen, um den Brustkorb zu dehnen.

Oben finden Sie eine kurze Einführung von Experten zu den Übungen, die Menschen mit Wirbelsäulendeformationen machen können. Ich hoffe, dass es jedem dabei helfen kann, mehr über die Vorbeugung von Wirbelsäulendeformationen zu erfahren. Solange wir Wirbelsäulendeformationen wirksam vorbeugen, können wir die Krankheit von uns fernhalten.