Welche Übungen gibt es zur Genesung von einer Frozen Shoulder?

Welche Übungen gibt es zur Genesung von einer Frozen Shoulder? Jeder muss seine Schultern richtig trainieren, um einer Frozen Shoulder vorzubeugen. Gleichzeitig ist die Frozen Shoulder eine Krankheit, die den Lebensrhythmus der Betroffenen stark beeinträchtigt und auch der Schaden, den sie mit sich bringt, ist relativ groß. Werfen wir einen Blick auf die Genesungsmethoden für Patienten mit Frozen Shoulder.

1. Zirkelübung: Der Patient beugt sich vor, lässt die Arme hängen, schwingt den betroffenen Arm und macht kreisende Bewegungen von innen nach außen oder von außen nach innen, mit der Schulter als Mittelpunkt, wobei er die Bewegung des Schultergelenks durch das Schwingen des Arms antreibt. Erhöhen Sie die Amplitude von klein nach groß und wiederholen Sie die Übung 30 bis 50 Mal.

2. Klettern Sie mit beiden Händen in aufrechter Position die Wand hoch. Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, hebt beide Hände, stützt sich an der Wand ab und klettert mit den Fingern auf beiden Seiten langsam an der Wand entlang nach oben, wobei er beide oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich hebt. Wenn die maximale Grenze erreicht ist, machen Sie eine Markierung an der Wand und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang und steigern Sie die Höhe schrittweise.

3. Seitliches einhändiges Wandklettern: Der Patient steht seitlich an der Wand und klettert mit den Fingern der betroffenen Seite langsam die Wand hinauf, wobei er die obere Extremität so hoch wie möglich hebt, eine Markierung an der Wand hinterlässt und dann langsam wieder in die Ausgangsposition absinkt. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die Höhe schrittweise zu erhöhen.

4. Schulteradduktion und -abduktion: Der Patient liegt auf dem Rücken und legt seine Hände mit gekreuzten Fingern und nach oben gerichteten Handflächen auf den Hinterkopf (Hinterkopfbereich). Adduzieren Sie die Ellbogen zunächst so weit wie möglich und abduzieren Sie sie dann so weit wie möglich.

Jeder Patient mit Frozen Shoulder muss seine Übungsmethode zur Genesung sorgfältig auswählen, damit seine Schultern keinen ernsthaften Schaden nehmen. Gleichzeitig sollte jeder seine Schultern sorgfältig schützen und wissen, wie man mit der Frozen Shoulder umgeht, um zu vermeiden, selbst an Frozen Shoulder zu erkranken.