Wie kann man im Alltag das Auftreten von Hämorrhoiden verhindern?

Es ist für jeden Freund äußerst wichtig, die Grundlagen der Hämorrhoidenprävention zu verstehen. Die Vorbeugung von Hämorrhoiden hängt eng mit unseren täglichen Lebensgewohnheiten zusammen. Viele Freunde wissen jedoch sehr wenig über die allgemeine Hämorrhoidenvorbeugung. Wie kann man also im Alltag das Auftreten von Hämorrhoiden verhindern? Lassen Sie es sich im Folgenden von unseren Experten im Detail vorstellen.

Allgemeines Wissen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden:

1. Die Ernährung sollte regelmäßig sein, Sie sollten nicht zu viel essen und nicht wahllos hungrig oder satt sein. Versuchen Sie, keinen Alkohol zu trinken, insbesondere keinen Weißwein und keinen hochprozentigen Schnaps, und essen Sie weniger scharfe und reizende Speisen, um die Magen-Darm-Funktion in Ordnung zu halten. Der Verzehr von mehr Gemüse und Obst sowie eine ballaststoffreiche Ernährung sind gut zur Vorbeugung von Hämorrhoiden.

2. Wechseln Sie häufig die Körperhaltung und trainieren Sie mehr. Durch vermehrtes Beckenbodentraining jeden Morgen oder Abend können Sie Hämorrhoiden vorbeugen. Nach einer Stunde Sitzen sollten Sie aufstehen und sich 10 Minuten lang bewegen, insbesondere wenn Sie in der Hocke arbeiten. Sie sollten jede halbe Stunde aufstehen und herumlaufen.

3. Beim Stuhlgang sollten Sie sich konzentrieren und keine Bücher oder Zeitungen lesen. Jeder Stuhlgang sollte nicht länger als 10 Minuten dauern. Stehen Sie auf, sobald Sie mit dem Stuhlgang fertig sind. Je schneller, desto besser.

4. Nach dem Stuhlgang nehmen Sie am besten 10 Minuten lang ein warmes Sitzbad. Normalerweise sollten wir sowohl Verstopfung als auch Durchfall vorbeugen.

5. Behandeln Sie aktiv verschiedene chronische Erkrankungen, die den Bauchdruck erhöhen, wie z. B.: Bronchitis, chronischer Husten, Prostatahypertrophie, Bauch- und Beckentumore usw.

6. Gewöhnen Sie sich an, täglich regelmäßig Stuhlgang zu haben, vorzugsweise einmal täglich 20 Minuten nach dem Frühstück. Es kann auch abends oder zu einer anderen geeigneten Zeit entsprechend den persönlichen Gewohnheiten vereinbart werden, muss aber relativ fest sein.

Das oben Genannte ist die allgemeine Auffassung zur Vorbeugung von Hämorrhoiden. Ich glaube, Sie haben durch die Einführung der Experten etwas gelernt. Ich hoffe, dass Freunde die oben genannten vorbeugenden Maßnahmen im täglichen Leben ergreifen können, um das Auftreten von Hämorrhoiden zu vermeiden. Bei weiteren Fragen zum Thema Hämorrhoiden wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten, die Ihnen gerne ausführliche Anweisungen geben.
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