Experten erklären verschiedene Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen

Viele Patienten verlieren durch die O-Form der Beine ihr Selbstvertrauen und können keine schönen Schuhe tragen. Welche Methoden gibt es also, um O-förmige Beine zu korrigieren ? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Antwort der entsprechenden Experten.

Methode 1. Seitliche Beinstreckung mit Ausfallschritt, jedes Bein 30 Mal dehnen, abwechselnd jeweils 2 Mal.

Methode 2. Kniebeugen mit der Langhantel. Tragen Sie eine mittelschwere Langhantel auf Ihren Schultern, spreizen Sie Ihre Beine etwa schulterbreit auseinander, gehen Sie langsam in die Hocke (Kniewinkel weniger als 90 Grad), drücken Sie dann Ihre Beine schnell zusammen und stehen Sie auf. Machen Sie 8 bis 10 Wiederholungen in einem Satz und insgesamt 4 bis 6 Sätze. Dies ist eine der Möglichkeiten, O-förmige Beine zu korrigieren.

Methode 3: Durch leichte Veränderungen Ihrer Standhaltung können Sie verschiedene Teile Ihrer Beinmuskulatur beanspruchen, was das größte Merkmal der Kniebeugenübung ist. Beim Hocken werden Knie und Oberschenkel näher zusammengeführt, was bei der Korrektur von O-Beinen sehr effektiv ist. Der Effekt ist besser, wenn Sie möglichst tief in die Hocke gehen.

Methode 4. Gehen Sie mit geschlossenen Beinen in die Hocke. Stellen Sie Ihre Füße und Beine zusammen, stehen Sie mit gebeugtem Körper auf, stützen Sie Ihre Knie mit den Händen ab und drücken und drücken Sie sie nach innen (spreizen Sie Ihre Beine nicht), gehen Sie dann in die Hocke und stehen Sie einmal auf, rotieren Sie dann Ihre Knie einmal nach links und rechts und wiederholen Sie diese Übung. 15 Mal ergeben einen Satz, und machen Sie insgesamt 3 Sätze.

Das Obige ist eine Einführung in die Korrektur von O-förmigen Beinen. Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden für alle hilfreich sind. Wenn Sie mehr über O-Beine erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.