Werfen wir einen Blick auf die Behandlungsmethoden bei Sehnenentzündungen

Keine Panik, wenn Sie an einer Sehnenscheidenentzündung leiden. Es ist wichtig, die richtige Behandlung und tägliche Pflege zu erhalten. Welche Behandlungsmethoden gibt es bei einer Sehnenscheidenentzündung? Lassen Sie sich nun von den Experten die Behandlungsmethoden bei einer Sehnenscheidenentzündung vorstellen. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen, mehr über die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung zu erfahren.

1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser

Zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung sollten Sie sich angewöhnen, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem und nicht mit kaltem Wasser zu waschen, Ihre Hände entsprechend zu bewegen und sich zu massieren. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

2. Drehen Sie Ihr Handgelenk

Wenn der stechende Schmerz beginnt, kann die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung leichte Handübungen zur Schmerzlinderung umfassen. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

3. Heben Sie Ihre Arme

Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft bei der Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens und baut Stress und Verspannungen ab.

4. Drehen Sie Ihren Kopf

Sie sollten zwischen den Arbeiten eine Pause machen, Ihre Hände auf den Tisch legen und Ihren Kopf 2 Minuten lang drehen. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

5. Regelmäßige Bewegung

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung: Es ist wichtig, alle schmerzenden Muskeln täglich zu bewegen und zu entspannen, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

6. Heben Sie Ihre Hände

Bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung sollten Sie es vermeiden, Ihre Hände im Ruhezustand unter die Schultern zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung.

7. Faustübung

Machen Sie eine leichte Faust und öffnen Sie sie dann, indem Sie Ihre Finger strecken. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

8. Vermeiden Sie es, die Arme hängen zu lassen

Halten Sie beim Schlafen Ihre Arme mit ausgestreckten Handgelenken nah am Körper. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

9. Verwenden Sie Werkzeuge sorgfältig

Konzentrieren Sie beim Arbeiten mit Werkzeugen den Druck nicht auf die Handgelenksbasis. Benutzen Sie Ihre Ellbogen und Schultern so viel wie möglich.

Der obige Inhalt stellt die von Experten vorgestellte Behandlungsmethode für Sehnenscheidenentzündungen dar. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben.