Die Vorbeugung von Ischias beginnt mit den Details des Lebens

Aufgrund des immer schneller werdenden Lebenstempos sind nicht nur ältere Menschen, sondern auch viele junge Menschen anfällig für Ischias, was ihr normales Leben und ihre Arbeit beeinträchtigt. Deshalb müssen wir bei der Vorbeugung von Ischias gute Arbeit leisten. Hier stellen wir Ihnen entsprechende Präventionsmaßnahmen vor.

Menschen, die viel sitzen, sollten auf die richtige Nutzung und Pflege ihrer Taille achten. Achten Sie beim Arbeiten auf die richtige Haltung der Taille; Achten Sie auf Ruhe, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe und beugen Sie übermäßiger Müdigkeit vor. verhindern, dass die Taille durch äußere Verletzungen, Kälte und andere nachteilige Faktoren stimuliert wird; Machen Sie entsprechende körperliche Übungen, insbesondere ein Training zur Stärkung der Taillenmuskulatur. Dies sind wirksame vorbeugende Maßnahmen gegen Ischias.

Bleiben Sie nicht zu lange in derselben Haltung und halten Sie Ihre Taille nicht ständig gebeugt. Nachdem Sie eine Zeit lang in einer Haltung gearbeitet haben, sollten Sie Ihre Taille angemessen strecken oder sanft auf Ihre Taille hämmern. Dadurch können Sie die Spannung in Ihrer Taille für einen Moment lösen, einer Ermüdung der Taillenmuskulatur vorbeugen und Ischias vermeiden.

Bei längerem Sitzen sollten Sie auf die Höhenverstellung von Tisch und Stuhl achten. Die Sitzhaltung und die Höhe des Tisches und Stuhls sollten bequem sein. Versuchen Sie, Hüfte und Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad gebeugt zu halten, damit es nach längerer Arbeit nicht zu Rückenschmerzen und Ermüdung kommt. Sie sollten auf einem Stuhl mit Rückenlehne sitzen. Die Rückenlehne des Stuhls sollte an der Taille leicht nach vorne vorstehen, oder Sie können ein kleines Kissen an der Taille des Stuhls mit Rückenlehne anbringen, sodass die Taille leicht gestützt werden kann. Dadurch kann die Taille gerade gehalten und die Lendenmuskulatur vollständig entspannt werden. Dies ist auch eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen Ischias.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass jeder aktiv vorbeugende Maßnahmen ergreift. Wenn Sie mehr über Ischias erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Online-Experten.